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北京卡耐基徹底消除公眾表達緊張培訓(xùn)課程
北京卡耐基徹底消除公眾表達緊張培訓(xùn)課程
課程介紹：
針對公眾表達特別緊張的人群。公眾表達緊張是公眾表達的天敵，是自信人生的障礙，長期以來我們寄克服公眾表達緊張的希望于空洞的建議，“各顯神通”的心理暗示，多年來的經(jīng)驗告訴我們，對于一個一站在人前就緊張，甚至發(fā)抖的人來說，單純地采用“控制”或是“面對”恐懼都是毫無意義的。
解決問題：
1、發(fā)言前幾天就開始緊張、焦慮；
2、重要場合、人多場合、領(lǐng)導(dǎo)在的場合、陌生人場合就格外緊張；
3、發(fā)言時聲音明顯顫抖；
4、發(fā)言時肢體肌肉發(fā)抖，無法控制；
5、過度擔(dān)憂自己表現(xiàn)不好；
6、完全不知道自己在說什么，語無輪次；
6、其他由于緊張造成表達不理想的狀況
達到效果：
采用心理干預(yù)完成認知重建；通過行為訓(xùn)練，從生理、心理上完全鎮(zhèn)靜和自制，使你從容面對聽眾，做自信表達。
課程頻次：
每周一天，兩周結(jié)束主課程。延伸練習(xí)在一個季度內(nèi)循環(huán)開課，無限次學(xué)習(xí)。
課程 | 內(nèi)容 | 效果 |
| 如何從認知層面解決公眾表達緊張的根源問題？ | 根據(jù)在生理、心理和情感上表現(xiàn)出的特定癥狀，我們通過一系列科學(xué)、嚴謹?shù)蒯t(yī)學(xué)、心理學(xué)方法找到真正的癥結(jié)所在，使你重新成為一個敢于表達自己的人，幫助你重建自信心 | |
二單元 | 如何通過行為訓(xùn)練，從生理上解決緊張問題？ | 徹底解決你心跳加快、肌肉緊張的狀況，使你保持鎮(zhèn)靜和自制 |
三單元 | 如何通過行為訓(xùn)練，從心理上解決緊張問題？ | 學(xué)習(xí)神經(jīng)系統(tǒng)控制法，能夠更加從容自信，放松享受地面對聽眾 |
四單元 | 如何在上場前、講話中、返座后始終保持從容、鎮(zhèn)靜不緊張？在公眾表達時盡情展現(xiàn)自身魅力，留下好印象？ | 綜合針對生理、心理的行為訓(xùn)練，教你一套注意力轉(zhuǎn)移法，使你面對聽眾后能清晰思考，思維不混亂 |
本課程附贈七次延伸練習(xí)：
1、思維阻塞1號練習(xí)；
2、思維阻塞2號練習(xí)；
3、控制聲音發(fā)抖，嗓音發(fā)啞練習(xí)；
4、改善語言和動作不協(xié)調(diào)練習(xí)；
5、解決身體搖擺練習(xí)；
6、改變語速快，口頭禪練習(xí)；
7、改正做鬼臉、撓頭等小動作練習(xí)
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