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課程簡介

動感單車，英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀八十年代，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。

動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。

課程詳情

適合學員	使用教材	教學師資	教學目的
動感單車知識差，但想學習動感單車的群體	動感單車理論課件動感單車實踐課本	澎特學院動感單車教練動感單車專項班教練	幫助學員提升教學水平以考取動感單車教練證

課程特色

做好熱身運動	檢查是否安全	學會腹式呼吸	穿專業(yè)服裝
每次進行動感單車項目之前，一定要花點時間做好充分的熱身運動，可以在跑步機上慢跑一陣，或者跳一段健美操，身體開始興奮時再參與防止受傷。	上單車之前要檢查每一個部件是否安全，上車之后注意調節(jié)位置，重要的是要把蹬板上的安全鎖扣系緊，以免在高速蹬踏時腳脫蹬發(fā)生磕碰危險。	動感單車上的呼吸方法非常重要，應該學會腹式呼吸。腹式呼吸加速了血液循環(huán)，對全身器官組織起到調整和促進作用，同時也能大大增強肺功能。	服裝方面要穿專業(yè)的動感單車服，可以用彈性好的棉質運動服裝替代，系鞋帶的運動鞋是好選擇，因為這樣可以牢固地把腳固定在腳蹬上，防止脫蹬。