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課程簡(jiǎn)介
英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”)。是以德國(guó)人約瑟夫?休伯特斯?普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)。
普拉提首先是一種運(yùn)動(dòng)。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動(dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。
課程要點(diǎn)
| 專注 | 中心 | 精準(zhǔn) |
| 人類的身體是由大腦系統(tǒng)控制的。如果可以身心投入,全神貫注的完成動(dòng)作,那么得到的益處也將更大。而做到專注所要求的思維的五部分為分別是:智力、直覺、想象力、意志力 | 普拉提所有動(dòng)作從核心出發(fā),然后向外延續(xù)到四肢，核心有—條中心線，它在肚臍后方，跨度從髖部到肋骨下緣,有兩條線貫穿身體,肩到肩，髖到髖，這個(gè)的穩(wěn)定可讓我們自由地從核心發(fā)力 | 每個(gè)普拉提動(dòng)作都為了一個(gè)“準(zhǔn)確”的目的。為了達(dá)到這個(gè)目的,身體的每—部分需要在正確的位置,整個(gè)身體需要正確對(duì)正,強(qiáng)調(diào)的是每—個(gè)動(dòng)作的精準(zhǔn),而不是做些似是而非的動(dòng)作。 |
| 控制 | 呼吸 | 流暢 |
| 普拉提系統(tǒng)里沒有任何動(dòng)作是隨意的，為了能控制動(dòng)作的每一層面,你需要全神貫注,身體沒有任何部分被閑置,在每—個(gè)動(dòng)作中,身體肌肉對(duì)抗地心引力和彈簧阻力,從而控制身體的運(yùn)動(dòng)和器械。 | 大部分普拉提動(dòng)作都需要和呼吸協(xié)調(diào)來完成,正確使用呼吸是普拉提動(dòng)作整體所需要具備的，普拉提先生將它看作是排除廢物和振奮身心的過程,正確的深度呼氣和徹底的呼氣是其中的關(guān)鍵。 | 普拉提追求的是動(dòng)作的優(yōu)雅到位,用每個(gè)動(dòng)作間正確的轉(zhuǎn)換來創(chuàng)造動(dòng)作的流暢性,這是我們都在追求的,—旦動(dòng)作的精準(zhǔn)性達(dá)到,流暢貫穿在動(dòng)作自身內(nèi)部及動(dòng)作之間,從而制造力量和耐力 |
開課日期
全日制/周末/晚班
培訓(xùn)時(shí)間
6天
獲取證書
澎特健身培訓(xùn)學(xué)院初級(jí)瑜伽教練證書
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更新時(shí)間：2020-11-05