兒童瑜伽

       兒童瑜伽的動作比較有趣味性，且經(jīng)過特別設計，切合他們身體發(fā)展需求，兒童瑜伽可以找回身體最自然的狀態(tài)，遠離壓力、疾病、增加免疫力。孩子不僅精力充沛，活潑好動，而

　　從小練瑜伽的孩子，在青春期比較不會受情緒的困擾。因為體位法的影響亦在于對內(nèi)分泌腺的調(diào)整，內(nèi)分泌腺主掌我們的情緒及心靈狀態(tài)，規(guī)律的練習促使腺體分泌平衡，許多干擾孩子的情緒: 如緊張、害羞、恐懼、愛生氣等情緒都將透過練瑜伽時對身體的探索與覺察轉(zhuǎn)換成開朗、自信、喜悅及獨立自主的人格特質(zhì)。
　　
　　瑜伽幫助兒童增加身體彈性、改善個人姿勢，是一種健康的運動。
　　
　　兒童瑜伽的動作比較有趣味性，且經(jīng)過特別設計，切合他們身體發(fā)展需求，兒童瑜伽可以找回身體最自然的狀態(tài)，遠離壓力、疾病、增加免疫力。孩子不僅精力充沛，活潑好動，而且也富于想象力，所以學習瑜伽姿勢對他們來說是很有意思的事情。練習瑜伽姿勢能培養(yǎng)孩子的平衡和協(xié)調(diào)性、力量和靈活性，讓孩子提高專注力、發(fā)展想象力、學習調(diào)節(jié)壓力的能力。
　　
　　兒童練瑜伽的7個理由:
　　
　　1、增加肺活量：
　　
　　兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
　　
　　2、矯正體形：
　　
　　瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時對骨骼生長也很有好處。因為每個動作都要做得很標準，所以孩子們會很自然地抬頭挺胸，糾正平時老窩在沙發(fā)里看電視時養(yǎng)成的含胸駝背等壞習慣。
　　
　　3、幫助小胖墩兒減肥：
　　
　　瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們?nèi)ゾ氳べさ?。對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高)，而運動過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。
　　
　　4、鍛煉了孩子的注意力：
　　
　　讓他在安靜中學會與外界相應合，鍛煉耐力和靜思的能力。
　　
　　5、豐富想象力：
　　
　　練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作，所以每個孩子都要先經(jīng)過一番想象才開始實踐，在聽故事的時候做運動，把自己也當作故事中的角色，當然能豐富想象力了。
　　
　　6、提升注意力：
　　
　　瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高，對于貪玩好動的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力，這對將來的學習和生活都很有好處。
　　
　　7、塑造一個善良的小人：
　　
　　孩子從很小的時候開始，就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律，這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人，因為這些孩子的內(nèi)心會更平和，心理上的平衡也很容易達成。在印度，孩子從8歲之前開始練習瑜伽，因為只有趁著年幼，才是塑造他心境的好時候。
　　
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