2017我以我的方式為你加油-瑜伽提升班

假期千般模樣，上班卻是一種心得

為甜蜜而放縱的身軀

為快樂(lè)而放肆的腰圍

為滿足而放任的代價(jià)

假期千般模樣，上班卻是一種心得

因甜點(diǎn)過(guò)食而對(duì)曾經(jīng)的魔鬼身材充滿愧疚

因喧囂過(guò)后而對(duì)至純至凈的心靈充滿向往

另一個(gè)自己，以自己的方式為自己加油

2017，一種姿態(tài)，一個(gè)美好的開始

跟隨英提瑜伽，打開心靈，傾聽自己的身體，找到自己的節(jié)奏，在瑜伽真善美的世界里，遇見美好的自己。

英提瑜伽·2017提升班開課啦！

快來(lái)測(cè)一測(cè)，你的魅力指數(shù)爆表了嗎？

一個(gè)月提升班

練習(xí)技術(shù)

•流行的100個(gè)中高級(jí)瑜伽體式學(xué)習(xí)，包括手臂平衡、站立式、倒立式、前彎、后彎、扭轉(zhuǎn)等。

•每個(gè)體式的修正方式及其變化體式。

•將瑜伽輔助工具，如瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽毯、瑜伽靠枕以及墻壁等，恰當(dāng)應(yīng)用到練習(xí)中（如倒立、后彎等）進(jìn)行輔助。

•每天體式課程結(jié)束之后，根據(jù)主導(dǎo)老師針對(duì)各個(gè)學(xué)生的觀察進(jìn)行的即時(shí)反饋。

•體式診斷：每一天，根據(jù)我們的老師的觀察以及學(xué)員的需求，提供對(duì)于體式規(guī)范和各類變化體式等多方面的建議。此項(xiàng)將通 過(guò)體式課課后時(shí)段和體式診斷課輪流開展。

•專題討論：基于各瑜伽主題，如打開髖關(guān)節(jié)、頭倒立、后彎、手臂平衡等，進(jìn)行專題討論，以助于學(xué)員的精進(jìn)。此項(xiàng)不定期進(jìn)行。

•每天由老師親自調(diào)整學(xué)員體位，或者學(xué)員之間相互進(jìn)行輔助，加深練習(xí)。

•課程主要內(nèi)容是加深哈他瑜伽，阿斯湯伽各體位的理解和練習(xí)，并學(xué)習(xí)編創(chuàng)流瑜伽課程。

•如何成為一位基于瑜伽的流瑜伽老師。

•瑜伽呼吸技巧。

•如何更快地打開我們身體重要的關(guān)節(jié)韌帶。

•如何達(dá)到瑜伽教練的心態(tài)。

•如何控制情緒，把消極能量轉(zhuǎn)化為積極能量。

•如何打開、延伸脊柱，讓自己感覺(jué)更健康、精力充沛。

•如何治療人們的慢性背痛問(wèn)題和關(guān)節(jié)問(wèn)題

兩個(gè)月提升班

瑜伽體式

•流行的250個(gè)中高級(jí)瑜伽體式學(xué)習(xí)，包括手臂平衡、站立式、倒立式、前彎、后彎、扭轉(zhuǎn)等。

•每個(gè)體式的修正方式及其變化體式。

•將瑜伽輔助工具，如瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽毯、瑜伽靠枕以及墻壁等，恰當(dāng)應(yīng)用到練習(xí)中（如倒立、后彎等）進(jìn)行輔助。

•每天體式課程結(jié)束之后，根據(jù)主導(dǎo)老師針對(duì)各個(gè)學(xué)生的觀察進(jìn)行的即時(shí)反饋。

體式診斷

每一天，根據(jù)我們的老師的觀察以及學(xué)員的需求，提供對(duì)于體式規(guī)范和各類變化體式等多方面的建議。此項(xiàng)將通過(guò)體式課課后時(shí)段和體式診斷課輪流開展。

練習(xí)技術(shù)

•專題討論：基于各瑜伽主題，如打開髖關(guān)節(jié)、頭倒立、后彎、手臂平衡等，進(jìn)行專題討論，以助于學(xué)員的精進(jìn)。此項(xiàng)不定期進(jìn)行。

•瑜伽飲食：你將會(huì)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的瑜伽飲食，以及如何制定均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食方式。我們?cè)谡n程上提供美味的有機(jī)食品，我們?yōu)樗鼈兊钠焚|(zhì)感到自豪。保持身體強(qiáng)健，并讓生活充滿色彩！

•排課以及課程計(jì)劃：你將學(xué)習(xí)針對(duì)不同的情形，如何安排一個(gè)有效且恰當(dāng)?shù)恼n程，并逐漸在培訓(xùn)中建立起你的個(gè)人課堂風(fēng)格。在我們課程的最后，你將會(huì)有兩次全真授課實(shí)踐機(jī)會(huì)，你將完成計(jì)劃，排課以及教學(xué)整個(gè)過(guò)程。

•進(jìn)入瑜伽教學(xué)行業(yè)：我們將做一個(gè)以“進(jìn)入瑜伽行業(yè)”為主導(dǎo)的三個(gè)小時(shí)左右的專題，探討如何在瑜伽市場(chǎng)上找到自己的立足之地，以及如何包裝推銷你自己。專題中將提供問(wèn)題討論時(shí)間。

•選修項(xiàng)目：在兩個(gè)月課程的最后，外教老師將免費(fèi)提供兩堂教練課程，為你成為全職瑜伽老師做好更充足的準(zhǔn)備。

•親手輔助：對(duì)學(xué)習(xí)的每一個(gè)體位，我們將教你如何進(jìn)行手把手的輔助，并在每天與同伴的練習(xí)中間去實(shí)踐體會(huì)。每天由老師親自調(diào)整學(xué)員體位，或者學(xué)員之間相互進(jìn)行輔助，加深練習(xí)。

•瑜伽理療課：基礎(chǔ)瑜伽理療課程主要是學(xué)習(xí)如何通過(guò)體式組合，瑜伽呼吸術(shù)、瑜伽飲食、冥想、手印以及唱誦與身心之中存在的障礙發(fā)生聯(lián)系并予以清理，以此，來(lái)實(shí)現(xiàn)從瑜伽老師到瑜伽理療師的蛻變。

我們將關(guān)注于以下幾項(xiàng)對(duì)于身心各層面的控制管理：制怒、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、胃酸過(guò)多、焦慮、恐慌癥的發(fā)作、關(guān)節(jié)炎、哮喘、背部疼痛、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病。

•教學(xué)實(shí)踐：接收反饋，觀察別人的教學(xué)，聆聽，并給予反饋。還包括當(dāng)別人教學(xué)時(shí)對(duì)學(xué)員進(jìn)行輔助。你將會(huì)學(xué)習(xí)了解到不同的瑜伽老師的風(fēng)格，并從第一天開始以瑜伽老師的心態(tài)進(jìn)行以后每一天的進(jìn)修。學(xué)員從第一天開始不定期進(jìn)行教學(xué)實(shí)踐，到課程末至少共計(jì)15次，累計(jì)時(shí)間8到10小時(shí)。從第一天開始進(jìn)入實(shí)踐，不定期給8-10人組進(jìn)行10-15分鐘的教學(xué)。（學(xué)員如果有其他建議可以調(diào)整）課程中學(xué)員們還會(huì)獲得在開放式課程當(dāng)中的教學(xué)實(shí)踐機(jī)會(huì)。外教老師以及客座瑜伽專家會(huì)給學(xué)員們進(jìn)行定期地反饋，以幫助學(xué)員精進(jìn)，找到內(nèi)在的呼喚，建立自己獨(dú)特的授課風(fēng)格。學(xué)員們將學(xué)習(xí)到如何對(duì)會(huì)員進(jìn)行手把手的體位調(diào)整校正，并在隔天與同伴學(xué)員相互輔助以加深體會(huì)。