籃球訓練計劃一球性練習的三個秘訣

球性是指一個人對籃球的熟悉程度，是對籃球的控制能力，是評判一個人籃球基本功好壞的重要依據(jù)，比如說，一個人投籃動作、傳球動作以及花式運球等，球性是籃球訓練的基本課程?；@球訓練計劃中球性的練習，也就是基本功的練習。

哈林秀王國際英語籃球訓練營中對球性的訓練也是放在步的，畢竟，一個人基礎(chǔ)越牢固，才能走的更遠。這里簡單介紹下球性訓練的基本內(nèi)容：

步：撥球練習，拿著球，雙手舉起來，用手不斷的撥球；接著轉(zhuǎn)足球，身體慢慢彎下，就像伸展運動一樣，將球挨著地面；然后重復，不清楚可以想象一下伸展運動怎么做的，可以參考下,有助于提高對球的熟悉度；

第二步，繞球，在脖子、腰、胯下等部位用球做環(huán)繞運動，這些運動能夠很好的提高個人對籃球的控制能力；如果可以，也可以試著將球圍繞著一直腿做環(huán)繞運動；

第三步，運球練習，單手、雙手運球；同時也可以面向墻壁做拋球訓練，可以先雙手、在單手。

籃球訓練計劃中球性練習中前期可能不能夠很好的掌握力度與角度，堅持練習能夠很好地提高籃球球性，增強對籃球的控制力。