練習(xí)瑜伽有什么好處？

大部分人對(duì)于瑜伽的了解僅僅局限于幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)，好一些的能夠掌握常用的瑜伽體式，并且對(duì)體式的要點(diǎn)掌握的很精準(zhǔn)。但是對(duì)瑜伽精髓的認(rèn)識(shí)還是很粗淺。

得益于人們對(duì)于健康需求的上升，瑜伽在全國(guó)各地開始越來(lái)越有影響力，不僅越來(lái)越多的年輕人開始練習(xí)瑜伽，而且中老年人接觸瑜伽的機(jī)會(huì)也比以往要多。

在大眾的認(rèn)知中，瑜伽是屬于健身的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)不然，瑜伽所需要了解的知識(shí)，遠(yuǎn)比其他的健身要多得多。瑜伽不是簡(jiǎn)單健身運(yùn)動(dòng)，或許用“學(xué)科”來(lái)稱呼會(huì)更適合，因?yàn)楝F(xiàn)代瑜伽的內(nèi)容不僅有瑜伽哲學(xué)、傳統(tǒng)瑜伽訓(xùn)練法、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)還涉及到身體評(píng)估和心理健康。

瑜伽的精髓還是在于心靈的解放，通過(guò)體式練習(xí)達(dá)到身體和心靈的統(tǒng)一。但如果只談瑜伽的健身好處，瑜伽又能帶給我們什么？

長(zhǎng)期進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練的話，是能夠讓女性擁有更加完美的身材線條的，而且也可以美化胸部的線條，幫助女性解決以及預(yù)防胸部下垂的問(wèn)題，能夠讓女性的腰部更加的纖細(xì)柔軟一些，并且也可以消除多余的腹部脂肪。

瑜伽訓(xùn)練過(guò)程中有很多腿部的訓(xùn)練動(dòng)作能夠讓我們的腿部線條更加健美一些，消除多余的脂肪，讓腿部線條更加修長(zhǎng)。

瑜伽訓(xùn)練它并不是普通的能夠快速看到效果的減肥運(yùn)動(dòng)，而是能夠從本質(zhì)上改變我們身體的體質(zhì)。

很多人肥胖就是因?yàn)轱嬍尺^(guò)度，而且有易胖體質(zhì)，但是瑜伽訓(xùn)練時(shí)要求空腹進(jìn)行練習(xí)的運(yùn)動(dòng)量也相對(duì)大一些，那么在練習(xí)時(shí)就會(huì)消耗很多能量。而且瑜伽領(lǐng)域當(dāng)中都會(huì)倡導(dǎo)選擇清淡的飲食，這些無(wú)形當(dāng)中都能夠達(dá)到減肥的效果。

除此之外，瑜伽訓(xùn)練可以提升瑜伽人士的意志力，那么在面對(duì)美食誘惑的時(shí)候也會(huì)有較強(qiáng)的自制力。很多女性在生產(chǎn)之后就會(huì)有腹部肥胖的情況，就可以選擇專門針對(duì)腰部以及腹部的瑜伽體位進(jìn)行練習(xí)。

瑜伽對(duì)于康復(fù)理療還有明顯的作用，很多人由于生活習(xí)慣以及工作原因會(huì)導(dǎo)致很多亞健康的問(wèn)題出現(xiàn)。

通過(guò)瑜伽的訓(xùn)練能夠針對(duì)性的緩解并改善你的身體問(wèn)題，比如長(zhǎng)時(shí)間久坐低頭造成的不良體態(tài)，部分人群因生活習(xí)慣產(chǎn)生的“富貴包”，不良腿型，或者因?yàn)槁约膊‘a(chǎn)生的疼痛、失眠等問(wèn)題。

瑜伽練習(xí)能夠通過(guò)矯正身體的“壞習(xí)慣”，強(qiáng)化全身各個(gè)部位的協(xié)作，讓身體回歸正常水平。

雖然瑜伽很好，能夠解決很多病痛，但瑜伽其實(shí)也并不是人人都適合練習(xí)，如果你是以下情況你就不可以練習(xí)瑜伽。

大病初愈

我們只有在身體機(jī)能各方面都處于正常的情況下才能進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，而且只有這樣才能夠起到鍛煉的作用。

對(duì)于病人而言，各方面狀況都不在狀態(tài)，身體的肌肉，關(guān)節(jié)，骨骼等方面也沒(méi)有辦法發(fā)揮出最好的的力量，那么這個(gè)時(shí)候強(qiáng)行進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練的話，是很容易出現(xiàn)一些意外的事故的。

患有骨質(zhì)疏松情況的患者也不適合進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練。瑜伽訓(xùn)練當(dāng)中，很多訓(xùn)練體位都是需要身體的某一個(gè)部位所完成的，那么這個(gè)部位就需要承擔(dān)整個(gè)身體的重量，如果患有骨質(zhì)疏松的話，很有可能會(huì)出現(xiàn)骨折等情況。

因?yàn)樵阼べび?xùn)練過(guò)程當(dāng)中，有很多扭轉(zhuǎn)，拉伸，彎曲等的動(dòng)作，那么就會(huì)導(dǎo)致身體中血液循環(huán)加快，并且導(dǎo)致身體某一個(gè)部位的血液量減少。

所以說(shuō)如果有血液凝固的情況的話，在過(guò)程當(dāng)中，血液凝固的情況會(huì)加重，此時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)心血管等的疾病。

結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中任何事物都是存在雙面性的，有一定的訓(xùn)練好處同樣也有一定的局限性。我們想要接觸這個(gè)領(lǐng)域，就需要先將它的雙面都了解清楚。

今天主要了解了瑜伽訓(xùn)練簡(jiǎn)單的訓(xùn)練好處以及不適合進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練的人群。除了以上說(shuō)到的這三類人群之外，如果眼部壓力過(guò)高或者有癲癇病的話，也是不太適合接觸瑜伽訓(xùn)練的。