北京產后修復瑜伽課程

針對想要開設產后修復私教及所有關注產后修復的人群開設的瑜伽課程，結合國內外先進的理念加以實踐，終形成的課程體系，全方面系統的講解產后女性如何進行修復，同時提供可復制模板教學，對于像開設產后私教的瑜伽老師簡直是開單利器!

使用教材：產后修復瑜伽教材

適合對象：對產后修復瑜伽感興趣的人群

教學目的：培養(yǎng)優(yōu)秀的產后修復瑜伽私教老師 關注產后女性健康

開班形式：線下集中培訓

目標人群：產后女性 想要開設產后私教的瑜伽老師 對產后修復感興趣的人群

機構優(yōu)勢：11 年瑜伽教練培訓經驗  國內教師授課  提供食宿 推薦就業(yè) 免費復訓 畢業(yè)后可以直接考取國體局三段證書

課程特色

1、線上與線下課程結合，形成學習閉環(huán)；
2、現場操作演示講解；
3、規(guī)范你的手法，讓動作更有效；
4、建立系統化知識體系，輕松開展產后私教。

授課內容：

第1章：產后的生理變化及修復要點
本節(jié)課程基于產后生殖系統、身體以及心理的變化幫助我們把握產后正確的修復時間線，抓住修復關鍵節(jié)點，因人而異、循序漸進，做到有效產后修復，做個自信美麗的媽媽！

第2章：呼吸-被忽視的修復要點
本節(jié)課程對于產后呼吸運動的調整，從完全式呼吸入手，正確啟動膈肌，從而讓腹部肌肉參與到胸廊的運動當中，讓我們重新回到五個月嬰兒式、小baby的狀態(tài)，有效解決產后胸廊外擴、助骨外翻、呼吸變短等一系列問題！

第3章：產后理療私教模版
本節(jié)私教模版課程，幫助我們從評估入手、制定產后私教課程方案、和具體實施階段，做到有效評估產和再評估，包括產后飲食和生活調理，做到全方位產后修復。

第4章：乳房-健康才能美麗
本節(jié)課程通過瑜伽理療有效解決產后造成的乳房下垂、變形及一系列乳腺問題！讓乳房在健康的路上越走越遠，拒絕下垂綻放魅力！

第5章：子宮陰道-抓住窗口期
本節(jié)課程由精準評估介入，了解部分理論知識，學習通過呼吸和扭轉倒立體式的配合，有效調節(jié)產后荷爾蒙不穩(wěn)定，刺激下丘腦，改善產后情緒、及快速恢復子宮，讓生活變得快樂幸福！

第6章：盆底肌-能量的源泉
本節(jié)課程從呼吸覺知入手，運用不同的小工具，訓練盆底肌不同類型肌纖維力量，幫助我們有效解決產后由于盆底肌松弛導致的咳嗽、大笑漏尿、排便功能障礙、性生活痛等一系列問題，重現盆底??！

第7章：骨盆-穩(wěn)定的根基
本節(jié)課程從精講評估入手，找到骨盆正位，在正位的基礎上啟動正確肌肉收縮、縮小產后引起的骨盆擴大，讓骨盆更穩(wěn)定，讓生活更美好！

第8章：恥骨聯合-快速解決分離之痛
持股聯合分離課程，從產后零天介入，通過呼吸和核心的配合，在骨盆正位的基礎上，建立骨盆周圍肌肉力量的練習，快速修復恥骨聯合分離導致功能性的障礙-行走、上下床痛等一系列問題！

第9章：腹直肌分離-精準評估有效修復
本節(jié)課程從解剖和精準評估入手，通過呼吸和體式的配合，幫助我們快速解決腹直肌分離導致的小幅突出、盆底肌功能障礙、腰部疼痛等一系列問題。

第10章：腰椎-趕走下腰背部疼痛
本節(jié)課程細致的講解了產后腰椎出現的腰肌勞損、腰痛、腰椎間盤突出等一系列問題的解決方案，零天介入親親松松和產后腰痛Aaygoodbye！

第11章：肩頸痛及媽媽腕
本節(jié)課程由精準評估介入，了解肩帶解剖，學習體式，從活化放松到肩背力量，有效解決肩背無力，改善產后媽媽肩無力及肩頸疼痛，讓肩膀輕松，享受與寶寶共同呼吸，在一起哺乳期的心腹時刻！

第12章：產后抑郁-撥開抑郁見陽光
本節(jié)課程在產后的2-3天從呼吸入手，建立我們和小Baba的連接，從而解決在產后7-10天，我們所有的產婦都會經歷Baby bules，很好的解決產后情緒上的問題，幫我們輕松度過baby bules，撥開抑郁見陽光。

第13章：塑形-不止減肥這么簡單
產后塑形不止減肥這么簡單，本節(jié)課程通過瑜伽球的輔助練習，幫助我們在不穩(wěn)定中建立內在核心的力量，讓我們快速有效塑形，重新找回產前美麗的身姿。

第14章：飲食調控-事半功倍
本節(jié)課程幫助我們制定不同時期的飲食調控方案，和飲食禁忌，讓我們的產后修復、營養(yǎng)、塑形事半功倍！

第15章：注意事項產后修復不踩坑
本節(jié)課程從私教全方位評估開始，因人而異，制定有效產后修復方案，給出產后修復課程中常出現的問題，抓住課程關鍵點，讓我們的產后修復快速有效