湖州瑜伽私教提升課

引進國際先進瑜伽知識，精心打造瑜伽小工具課程，輕松易學，拿來能用，幫助你輕松提升私教效果，收獲學員的愛戴！

課程大綱：

筋膜球

“筋膜球”的作用，正如名字所講，有助于身體筋和膜的活化練習。放松肩頸肌肉群，配合瑜伽體式，讓被動放松和主動體式結合，解決多種疼痛問題，快速提升你的私教課水平。

筋膜球課程大綱：

① 了解肌筋膜和扳機點

② 運用肌筋膜知識學習筋膜球的使用方法和技巧

③ 如何在私教課程中運用筋膜球提升效果

④ 日常保健手法

筋膜球課程亮點：

① 掌握筋膜和傳說中的“扳機點”

扳機點”亦稱“觸發(fā)點”， 輕觸或刺激扳機點可激發(fā)疼痛感，從而放松肌肉，消除結節(jié)和疼痛。

② 結合一級骨骼肌肉系統(tǒng)內容,終結肩頸和腰的疼痛

肩頸和腰部疼痛無法靠單純按摩解決，結合一級骨骼肌肉系統(tǒng)內容，配合筋膜球的使用，終結你的腰肌勞損、肩周炎以及高低肩等問題。

③ 靈活多變使用，私教課程更完 美

小小筋膜球，方便易攜帶，在私教課程中，還能起到活躍氣氛，緩解疼痛等問題。使用方法靈活多變，讓你的私教課既有趣又有效哦。

 

大球

大球最早是作為一種康復醫(yī)療設備，用來幫助那些運動神經受損的人恢復平衡和運動能力，隨著它在協(xié)調、康復腰背、頸、髖、膝等功能的發(fā)揮，廣泛流行。

大球課程大綱：

① 球瑜伽的應用背景

② 球瑜伽經典動作

③ 腰腹核心、臀腿力量、肩頸理療三大精品套路模板

大球課程亮點：

① 邱源瑜伽經典動作，讓療愈效果更神奇

邱源老師累積20多年臨床及執(zhí)教經驗，結合中國人的特征和習練習慣，精選經典動作，深度講解瑜伽，理療效果更神奇。

② 內核心及姿勢穩(wěn)定性訓練

邱源老師精心研發(fā)出肩頸、腰腹、臀腿三大精品套路模板，幫助學員在不穩(wěn)定中啟動內在核心肌肉。方法有效易學，可以讓你的課程更受學員愛戴。

③ 解決產后多種問題

大球對于孕婦來說，能很好的減輕生產疼痛，同時還能對產后訓練起到非常好的效果。尤其是對于盆底肌功能障礙和腹直肌分離效果顯著。

④ 糾正姿態(tài)，建立力量，平衡柔韌性

利用了球的不穩(wěn)定性來激發(fā)身體的小肌肉，建立體內核心力量，同時在練習中能夠鍛煉身體的平衡性。對于辦公一族和久坐人群，很好的解決下交叉的問題

 

彈力帶

彈力帶可謂是瑜伽習練的好幫手，利用其良好的彈性，不僅能夠更好的激活深層肌肉，減少代償。多角度和阻力，有效減輕徒手動作的難度，增強訓練效果。

彈力帶課程大綱：

① 彈力帶在肩頸理療中的運用

② 彈力帶在腰骨盆理療中的運用

③ 彈力帶在足膝理療中的運用

彈力帶課程亮點：

① 激活深層肌肉，減少代償

彈力帶主要是用來激活我們身體的小肌肉群，幫助大家在練習中啟動正確的肌肉，減少代償。結合其他小工具一同使用，讓私教效果更快更好。

② 減輕徒手動作的難度，增強訓練效果

彈力帶可以選擇各種角度的阻力，可以減輕徒手動作的難度，用帶子的彈性來更好的激活深層的肌肉，攜帶也比較方便。

了解了小工具課程，是不是已經看到了私教的曙光啦！邱源瑜伽最后一期小工具課程即將開班，想讓你的私教課更近一籌，行動起來吧！