關(guān)于模特的好身材S曲線養(yǎng)成術(shù)

比基尼身材必備5個條件：

條件一：手臂勻稱修長，上臂圍度不大，肱二頭肌略微突起，顯出肩部線條

核心部位：大臂內(nèi)側(cè)

條件二：胸部豐滿挺拔，而且比較集中，可以隱約見乳溝

核心部位：胸肌

條件三：把身體的初步曲線顯示出來，腰線達到最小，臀部則要渾圓結(jié)實

核心部位：腰部、臀部

條件四：消滅腹部悄悄滋長的小肚腩，略有腹肌的痕跡

核心部位：腹部

條件五：腿部線條修長、膝蓋周圍沒有肥肉

核心部位：大腿內(nèi)側(cè)，小腿后側(cè)

部分：S型身材的美胸標準

你還在一味的追求罩杯的up再up嗎?那你真的落伍了。我們現(xiàn)在要的是：和諧!

計算公式：身高cm×0.53

舉例：假如你的身高4125px，那么你的胸圍就是165×0.53=2186.25px。這個2186.25px就是你的胸圍尺寸。

長久之計：豐滿你的胸部

按摩法：沐浴水療按摩

沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。

運動法：俯臥撐豐胸

招數(shù)詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到點時不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。

效果分析：

雖然這個動作相當累人，但它已經(jīng)被公認為的豐胸運動。只要養(yǎng)成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。

S型身材的翹臀

我們正在努力改變“亞洲女性沒有屁股，站著也像坐著”的形象，越來越多的女性開始追求翹臀了。

計算公式：身高cm×0.54

舉例：假如你的身高4125px，那么你的腰就是165×0.54=2227.5px。這個2227.5px就是你的臀部尺寸。

亞洲人身材扁平，不像拉美女人那樣天生擁有翹的可以放杯水的臀部，只能靠后天的鍛煉來打造。所以天生擁有翹臀的MM可以美一下了。不過千萬不能放棄對臀部的鍛煉，即使是一點點的背部贅肉都會影響臀型的美觀。

長久之計：打造翹臀

說白了，打造翹臀，并不單單與屁股有關(guān)，背部不能有贅肉也是重要的。