競(jìng)體健身基礎(chǔ)理論-66課時(shí)怎么樣？

競(jìng)體基礎(chǔ)理論（66課時(shí)）
　　體適能訓(xùn)練課程的核心重 點(diǎn)，在于教會(huì)教練掌握與人體運(yùn)動(dòng)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)（包括骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)）、能 量系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi) 分泌系統(tǒng)的基礎(chǔ)知識(shí)。為教練設(shè)計(jì)安 全、有 效的訓(xùn)練計(jì)劃提供強(qiáng)大的理論支持。課程包含詳細(xì)的抗阻力訓(xùn)練動(dòng)作教學(xué)，能夠讓教練學(xué)會(huì)肌肉力量、肌肉耐力、肌肉圍度以及爆發(fā)力訓(xùn)練的方案設(shè)計(jì)和實(shí)際應(yīng)用，使教練能夠輕松幫助客戶達(dá)成增肌、減脂、塑型、增強(qiáng)心肺功能、提升身體代謝的訓(xùn)練目標(biāo)。課程中教 授教練熟練掌握針對(duì)客戶健康狀況的評(píng)估和測(cè)試方法，排除客戶在訓(xùn)練中存在的安 全隱患。
　　 一章 私教及相關(guān)行業(yè)
　　行業(yè)發(fā)展與分析/私教發(fā)展史及行業(yè)規(guī)劃/健美發(fā)展及概念/健身器械認(rèn)知講解/會(huì)員體態(tài)分析及體適能簡介
　　 二章 運(yùn)動(dòng)解剖
　　解刨體 位及學(xué)術(shù)語/人體結(jié)構(gòu)組織/骨骼認(rèn)知/肌肉講解/肌肉與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系/不可過度強(qiáng)化的肌肉
　　三章 人體力學(xué)
　　力與力矩/肌肉收縮模式/訓(xùn)練的退進(jìn)階/運(yùn)動(dòng)模式的改變與人體力線
　　四章 運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)
　　營養(yǎng)學(xué)簡介/脂肪/糖/蛋白質(zhì)/纖維/水/維生素/礦物質(zhì)/飲食計(jì)劃編排/賽前飲食/減脂飲食
　　五章 運(yùn)動(dòng)損傷
　　運(yùn)動(dòng)損傷造成原因/扭傷與拉傷/冷處理和熱處理/急性與慢性損傷/常見關(guān)節(jié)損傷/預(yù)防與康復(fù)
　　六章 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)
　　心血管系統(tǒng)/血液組成/血壓概念及講解/高血壓人群訓(xùn)練/血液與肌肉/三大功能系統(tǒng)/超量恢復(fù)概念及意義/生理學(xué) 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃編排
　　七章 特殊人群訓(xùn)練
　　糖尿病/生理期/哮 喘/高血壓/腰肌勞損/骨質(zhì)疏松等/特殊人群訓(xùn)練原則
　　八章 訓(xùn)練計(jì)劃編排
　　訓(xùn)練計(jì)劃編排原則/周循環(huán)計(jì)劃注意事項(xiàng)/進(jìn)階訓(xùn)練法則/增肌與減脂訓(xùn)練區(qū)別
　　九章 會(huì)員分析
　　會(huì)員基礎(chǔ)體態(tài)分析/會(huì)員胚形與飲食計(jì)劃/會(huì)員目標(biāo)及訓(xùn)練方式

競(jìng)體基礎(chǔ)實(shí)操（66課時(shí)）
　　基礎(chǔ)私教實(shí)操部分包括正確的練習(xí)技術(shù)及指導(dǎo)方法，具備指導(dǎo)會(huì)員科學(xué)、安 全、有 效鍛煉的能力及授課技巧。
　　 一章運(yùn)動(dòng)軌跡拆解分析
　　 二章胸/背/肩/腿/臀/臂訓(xùn)練講解
　　 三章胸/背/肩/腿/臀/臂拉伸講解
　　 四章會(huì)員單次訓(xùn)練計(jì)劃編排
　　 五章常見錯(cuò)誤動(dòng)作講解
　　 六章模擬代課及體能考核

運(yùn)動(dòng)康復(fù)（45課時(shí)）
　　在運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)人體姿勢(shì)靜態(tài)評(píng)估及動(dòng)態(tài)功能評(píng)估 掌握風(fēng)險(xiǎn)篩查與損傷評(píng)級(jí)，先從根本上認(rèn)識(shí)理解，人體已經(jīng)出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙和病例表現(xiàn)，再到掌握定點(diǎn)/定性/簡化處理方法，然后針對(duì)性訓(xùn)練重新建立人體正確姿勢(shì)與良好運(yùn)動(dòng)模式。
　　 一章康復(fù)理論
　　1.運(yùn)動(dòng)康復(fù)基礎(chǔ)思路；
　　2.體態(tài)與人體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)、疼痛關(guān)系；
　　3.疼痛帶來的含義；
　　4.緩 解與治 療的區(qū)別與針對(duì)方向；
　　5.快速緩 解與根本治 療的概念；
　　6.常見疼痛的針對(duì)訓(xùn)練與；
　　 二章 康復(fù)實(shí)踐
　　1.常見疼痛處理；
　　2.肩部疼痛處理；
　　3.頸部疼痛處理；
　　4.脊柱評(píng)估及處理；
　　5.膝關(guān)節(jié)評(píng)估處理；
　　6.踝關(guān)節(jié)評(píng)估處理；
　　7.其它部位處理；
　　 三章 康復(fù)應(yīng)用
　　1.模擬俱樂部康復(fù)實(shí)踐；
　　2.特殊人群處理；

普拉提（45課時(shí)）
　　普拉課程的核心重 點(diǎn)，在于教會(huì)教練掌握普拉提墊上動(dòng)作靈活應(yīng)用的基礎(chǔ)上，不僅可以用普拉提訓(xùn)練動(dòng)作改 善客戶的體態(tài)問題，還可以幫助客戶達(dá)成臀部塑造、核心訓(xùn)練、脊柱放松、力量準(zhǔn)備五項(xiàng)訓(xùn)練需求。讓教練在應(yīng)對(duì)不同類型的會(huì)員時(shí)，靈活的將普拉提訓(xùn)練融入到訓(xùn)練計(jì)劃當(dāng)中。為便于學(xué)生理解課程編排思路，以及普拉提動(dòng)作應(yīng)用，開闊學(xué)生思路，課程內(nèi)容設(shè)計(jì)中以一節(jié)完整的普拉提私教課程進(jìn)行教學(xué)。同時(shí)課程中提供普拉提訓(xùn)練模板，使教練不僅可以掌握私教課的授課能力，還具備普拉提小團(tuán)體課的授課能力。
　　 一章普拉提概念及理論
　　1.普拉提訓(xùn)練原理及概念;
　　2.普拉提呼吸訓(xùn)練及呼吸的評(píng)估激 活；
　　3.相關(guān)普拉提的解剖學(xué)；
　　4.如何激 活與募集肌肉。
　　 二章 普拉提實(shí)踐
　　1.普拉提經(jīng)典墊上運(yùn)動(dòng)；
　　2.普拉提相關(guān)小器材的運(yùn)用及大器材的介紹；
　　3.普拉提的產(chǎn)前訓(xùn)練及產(chǎn)后恢復(fù)；
　　4.普拉提進(jìn)階，降階與空間訓(xùn)練思維延伸。
　　 三章 普拉提應(yīng)用
　　1.模擬俱樂部會(huì)員經(jīng)典問題處理;
　　2.普拉提開單技巧。
　　 四章 普拉提與產(chǎn)前產(chǎn)后應(yīng)用
　　1.普拉提的產(chǎn)前訓(xùn)練;
　　2.普拉提的產(chǎn)后恢復(fù)。

認(rèn)證考核（40課時(shí)）
　　證書介紹：健身教練職業(yè)資格證書由人力資源和社會(huì)部及體育總局頒發(fā)，它是勞動(dòng)者求職、用人單位招聘、錄用勞動(dòng)者的主要依據(jù)之一。
　　1.健身教練概述
　　2.人體運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)與功能基礎(chǔ)
　　3.健康與運(yùn)動(dòng)的合理營養(yǎng)
　　4.健康體適能概念
　　5.運(yùn)動(dòng)技術(shù)
　　6.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
　　7.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理
　　8.體重控制
　　9.特殊人群的健康運(yùn)動(dòng)
　　10.課程與客戶服務(wù)

CPR心肺復(fù)蘇（16課時(shí)）
　　證書介紹：CPR急救員證書由紅十字會(huì)頒發(fā)，經(jīng)培訓(xùn)考核通過后可獲得此證書，是健身教練必 需具備的證書。
　　學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇能夠掌握災(zāi)害情況下的急救措施方法，基礎(chǔ)的急救常識(shí)與心肺復(fù)蘇技巧并掌握一般的傷口處理方法，是私人教練上崗必 備技能。