孩子坐不住怎么辦？寧波東方啟音兒童康復(fù)中心推薦50個感統(tǒng)訓(xùn)練游戲，居家提升專注力

當(dāng)孩子寫作業(yè)不到10分鐘就開始東張西望，上課總是走神發(fā)呆，許多家長的第一反應(yīng)是：“這孩子怎么這么不專心？”但可能忽略了背后的關(guān)鍵因素——感覺統(tǒng)合能力發(fā)展。

專注力不足的根源：不只是“不認(rèn)真”

孩子的專注力問題，往往與感覺統(tǒng)合系統(tǒng)密切相關(guān)。大腦需要有效整合來自視覺、聽覺、觸覺、前庭覺等多感官的信息，才能維持穩(wěn)定注意力。當(dāng)某一感覺通道處理不佳，孩子就會出現(xiàn)：

• 坐不?。ㄇ巴ビX尋求）
• 容易被干擾（聽覺過濾不足）
• 寫字歪扭（本體覺控制弱）
• 看書跳行（視覺追蹤不穩(wěn)）

家庭感統(tǒng)訓(xùn)練三原則

在開始游戲前，請記住三個核心原則：

1. 樂趣優(yōu)先
如果訓(xùn)練變成任務(wù)，效果大打折扣。所有活動都應(yīng)設(shè)計成有趣的親子游戲。

2. 循序漸進(jìn)
從簡單任務(wù)開始，根據(jù)孩子能力逐步增加難度，避免挫敗感。

3. 日常融合
最好的訓(xùn)練就藏在日常生活中，無需特意安排大段時間。

精選居家感統(tǒng)游戲指南

一、前庭覺游戲（改善坐不住、好動）

前庭系統(tǒng)如同大腦的“重力傳感器”，直接影響平衡和專注。

1. 旋轉(zhuǎn)小飛船

• 準(zhǔn)備：一把可旋轉(zhuǎn)的辦公椅
• 玩法：讓孩子坐在椅子上，家長緩慢旋轉(zhuǎn)椅子（先順時針，后逆時針）
• 進(jìn)階：旋轉(zhuǎn)時讓孩子數(shù)數(shù)或辨認(rèn)卡片
• 時長：每次30秒，休息1分鐘，重復(fù)3-5次

2. 小飛機(jī)起飛

• 準(zhǔn)備：瑜伽墊或地毯
• 玩法：孩子俯臥，家長抬起其雙腿，孩子用手臂支撐“飛行”
• 作用：強(qiáng)化頸部背部力量，改善坐姿

二、本體覺游戲（提升身體控制能力）

本體感幫助我們感知身體位置，是精細(xì)動作的基礎(chǔ)。

3. 障礙尋寶賽

• 準(zhǔn)備：枕頭、紙箱、椅子等安全障礙物
• 玩法：設(shè)置簡單障礙路線，終點(diǎn)放置“寶物”（小玩具或貼紙）
• 變化：手持水杯通過，保持不灑出

4. 被子卷卷樂

• 準(zhǔn)備：一條輕薄的被子
• 玩法：將孩子用被子裹緊，然后慢慢“拆開”
• 作用：提供深層壓力，安撫神經(jīng)系統(tǒng)

三、觸覺游戲（減少分心、提高專注）

觸覺敏感的孩子容易被衣物、環(huán)境細(xì)微刺激分散注意力。

5. 神秘袋猜猜樂

• 準(zhǔn)備：布袋、各種形狀紋理的物品（積木、毛絨球、勺子等）
• 玩法：孩子閉眼伸手入袋，憑觸覺猜測物品
• 進(jìn)階：尋找特定形狀或材質(zhì)的物品

6. 手指畫大師

• 準(zhǔn)備：可水洗顏料、大白紙
• 玩法：直接用手指、手掌作畫
• 作用：豐富觸覺體驗(yàn)，降低觸覺防御

四、視聽整合游戲（增強(qiáng)抗干擾能力）

7. “聽令而動”游戲

• 準(zhǔn)備：無特殊道具
• 玩法：家長給出指令“摸耳朵-跳一跳-拍手”，孩子需按順序完成
• 進(jìn)階：加入干擾指令“如果我說蘋果就拍手，說香蕉就跺腳”

8. 舒爾特方格

• 準(zhǔn)備：自制5×5數(shù)字方格
• 玩法：按順序快速指出數(shù)字
• 變化：改用字母、顏色或簡單漢字

五、日常場景中的微訓(xùn)練

無需特意準(zhǔn)備，這些活動隨時可做：

廚房時間：

• 用筷子夾豆子（精細(xì)動作）
• 按顏色分類蔬菜（視覺分類）
• 模仿切菜節(jié)奏（聽覺節(jié)奏）

外出路上：

• 單腳等紅燈（平衡）
• 數(shù)特定顏色車輛（視覺追蹤）
• 跟著腳步節(jié)奏拍手（節(jié)奏感）

睡前時光：

• 背部輕觸猜數(shù)字（觸覺）
• 深呼吸比賽（自我調(diào)節(jié)）
• 漸進(jìn)式肌肉放松（身體感知）

科學(xué)安排家庭訓(xùn)練計劃

新手入門周計劃（每天15-20分鐘）

效果觀察與調(diào)整

開始訓(xùn)練后，注意觀察：

1. 2周內(nèi)：參與興趣是否提高
2. 1個月內(nèi)：某項(xiàng)具體行為是否改善（如坐姿時間）
3. 2-3個月：學(xué)習(xí)時專注力是否有整體提升

如果某個游戲孩子特別抗拒，不要強(qiáng)迫，尋找替代方案。每個孩子的感覺偏好不同，需要個性化調(diào)整。

常見問題解答

Q：每天需要訓(xùn)練多久？
A：學(xué)齡兒童每天15-25分鐘足夠，關(guān)鍵在堅持而非單次時長。

Q：幾歲開始訓(xùn)練最合適？
A：3-8歲是黃金期，但任何年齡開始都有幫助。

Q：孩子一開始很抗拒怎么辦？
A：從最像游戲的活動開始，家長先示范并參與，降低要求。

Q：這些游戲?qū)DHD孩子有用嗎？
A：有幫助，但確診ADHD的孩子需要綜合干預(yù)方案。

堅持的力量

感統(tǒng)訓(xùn)練不是“特效藥”，而是“營養(yǎng)劑”。就像身體需要持續(xù)鍛煉才能保持健康，大腦的感官通路也需要反復(fù)“使用”才能優(yōu)化。

那些看似簡單的游戲，實(shí)際上正在幫助孩子：

• 建立更高效的感覺過濾系統(tǒng)
• 增強(qiáng)大腦對身體的控制精度
• 提高多任務(wù)處理能力
• 發(fā)展自我調(diào)節(jié)技巧

寧波東方啟音兒童康復(fù)中心

寧波東方啟音言語康復(fù)中心專注于幫助兒童克服發(fā)育及學(xué)習(xí)障礙，提供專業(yè)兒童言語發(fā)展及早期篩查、臨床診療與干預(yù)服務(wù)的專業(yè)機(jī)構(gòu)。通過引進(jìn)國際先進(jìn)言語治療技術(shù)，受國際、國內(nèi)專家顧問團(tuán)隊的監(jiān)督，研發(fā)出能妥善兒童發(fā)展的優(yōu)質(zhì)本土化課程，并提供國際化、專業(yè)化、多元化的綜合服務(wù)。我們的專家顧問團(tuán)隊來自于澳大利亞紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)、美國自閉癥機(jī)構(gòu)SAS等多個言語治療領(lǐng)域及自閉癥行業(yè)院校和專業(yè)組織，共同為推動中國言語治療的多項(xiàng)專業(yè)課題研發(fā)服務(wù)。未來5年，我們將整合聯(lián)動線下與線上資源與服務(wù)，搭建具有中國特色的一站式言語及智能發(fā)展健康管理服務(wù)平臺，務(wù)求打破地域、時間的疆界，為萬千中國家庭保駕護(hù)航！

寧波東方啟音兒童康復(fù)中心地址

寧波海曙中心

地址：浙江省寧波市海曙中山西路2號恒隆廣場2樓

附近交通：地鐵鼓樓站F出口天貓小店入口/在康語跟婦幼醫(yī)院之間

{特別提醒：如果孩子存在明顯的發(fā)育遲緩、學(xué)習(xí)困難或行為問題，建議先進(jìn)行專業(yè)評估。家庭訓(xùn)練可以作為重要補(bǔ)充，但不應(yīng)替代必要的專業(yè)干預(yù)。

堅持每天15分鐘的游戲時間，一個月后您可能會驚喜地發(fā)現(xiàn)：那個曾經(jīng)坐不住的孩子，現(xiàn)在可以專心完成一幅拼圖；那個容易分心的學(xué)生，上課能多聽進(jìn)去幾分鐘。改變就在這些點(diǎn)點(diǎn)滴滴的游戲中悄然發(fā)生。

 

最好的訓(xùn)練場所是家庭，最好的訓(xùn)練師是父母。從今天開始，用游戲?yàn)楹⒆哟蛟旄鼜?qiáng)大的專注力基礎(chǔ)吧！