廈門2020年情緒疏導(dǎo)考證機(jī)構(gòu)

心理健康職業(yè)培訓(xùn)項(xiàng)目

2020年{情緒疏導(dǎo)}專項(xiàng)職業(yè)全國報(bào)考開始

情緒疏導(dǎo)

情緒疏導(dǎo)教材及課程以新理念、新形式、新客人，讓你在全人教育的培養(yǎng)模式下，成為一名專業(yè)的心理咨詢師。我們教的不僅是專業(yè)的知識(shí)，更是一套解決生命問題的方案，讓您不僅能成為自己的心理輔導(dǎo)師，更能助您成為一名專業(yè)優(yōu)秀的助人工作者。

學(xué)習(xí)方式

網(wǎng)絡(luò)教學(xué)：

網(wǎng)絡(luò)定期線上輔導(dǎo)、線下集中專家現(xiàn)場(chǎng)解析線上學(xué)習(xí)的學(xué)員，須完成主修科目課程后，方可參加考核評(píng)估。

現(xiàn)場(chǎng)培訓(xùn)：

授課時(shí)間：學(xué)員完成科目課程學(xué)習(xí)后，可參加考試。

授課形式：線上200＋學(xué)時(shí)，線下技能實(shí)訓(xùn)8天。

情緒疏導(dǎo)的方法 

情緒是影響身心健康和學(xué)習(xí)的重要因素，因此要保持身心健康和良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)就要保持健康的情緒，學(xué)做情緒的主人，不做情緒的奴隸，用理智的力量去抑制情緒的沖動(dòng)。要及時(shí)疏導(dǎo)己形成的消極情緒，解除精神的壓力。那么怎樣正確的進(jìn)行情緒疏導(dǎo)呢？

一．釋放自己。

心中有煩惱、不痛快、傷心的事，不要悶在心里而要找有關(guān)的人，自己的朋友或親人傾訴。即使他們找不出好的解決辦法，自己說出來或?qū)懗鰜硪彩且环N釋放，于身心有益。長期強(qiáng)制壓抑情緒，會(huì)使內(nèi)心的體驗(yàn)變得更加強(qiáng)烈，從而有可能導(dǎo)致心理疾病。俄羅斯有這樣一句名言：“一個(gè)歡樂兩個(gè)人分享，歡樂就變成了兩個(gè)；一個(gè)痛苦兩個(gè)人分擔(dān)，痛苦就變成了半個(gè)?！笨抟彩且环N釋放積聚能量、調(diào)整機(jī)體平衡的方式，所以憂愁、煩惱時(shí)，即使大哭一場(chǎng)也未嘗不可。

二．升華情感。

升華是指?jìng)€(gè)體受挫折后，把壓抑于心理的情緒沖動(dòng)轉(zhuǎn)向社會(huì)許可的其他活動(dòng)中去，使精神有所依托，獲得新的、更高的精神滿足。如德國詩人歌德的名著《少年維特之煩惱》，法國文學(xué)家羅曼?羅蘭的大作《約翰?克利斯朵夫》及畫家達(dá)?芬奇的名畫《蒙娜麗莎》都是他們失戀或失去愛情后情感升華的結(jié)果。做為高中生應(yīng)把精力放在學(xué)習(xí)活動(dòng)、集體活動(dòng)、課外活動(dòng)及體育鍛煉上，使自己的精神世界在這些活動(dòng)達(dá)到更高的境界。

三．轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移是把注意力從消極的心理緊張和焦慮轉(zhuǎn)向其他事物，以淡化或忘記那些令人不快的情緒反應(yīng)。如心情不佳、憂愁郁悶或發(fā)怒時(shí)，較好去大自然中散散步，游覽廣闊無垠的大地；或是聽聽輕松愉快的音樂和相聲；或是去看看喜劇電影、幽默漫畫；或與其他人聊聊天，參加一些公益勞動(dòng)；或是逛逛街，買件自己喜歡的小玩意，等等，均可以在一定程度上排遣一個(gè)人內(nèi)心的不快。

四．學(xué)會(huì)幽默。

幽默在保持心理健康上有著奇特的功效，它可以放松緊張的心理，解除被壓抑的情緒，緩解人際間的緊張關(guān)系，擺脫尷尬難堪的困境，減輕焦慮、活躍氣氛、冰釋誤會(huì)。幽默的方式多種多樣，如故意開開玩笑，說些幽默有趣的小故事或俏皮話，做些滑稽好笑的動(dòng)作等等。但是，幽默并不一定都使人發(fā)笑；更多的則是啟發(fā)人們思考。要使自己成為一個(gè)具有幽默感的人，做為高中生首先應(yīng)培養(yǎng)自己樂觀開朗的性格、堅(jiān)強(qiáng)的意志，養(yǎng)成遇事不愁不惱的處事態(tài)度，樹立起對(duì)學(xué)習(xí)和前途的堅(jiān)定信念。其次，要積極投身于具有創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)和勞動(dòng)之中，增長知識(shí)、提高修養(yǎng)、培養(yǎng)機(jī)智。

五．體諒他人。

體諒和同情可以解除人的消極情緒，化干戈為玉帛。因此，高中生應(yīng)培養(yǎng)其愛心和同情心。裴斯泰洛齊曾說：“憑著熱愛與同情；可以拯教頭腦昏亂，受了驚駭?shù)娜?。?dāng)生活中有人觸怒你，只要要你能體諒他人的處境，多從好處著想，認(rèn)為事出有因，情有可原，就可以淡化自己的憤怒和不快的情緒。

六．自我安慰。

自我安慰又稱酸葡萄和甜檸檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》，是說饑餓的狐貍因吃不到樹上的葡萄，便說葡萄是酸的，吃不得，以此安慰自己。它是人們得不到某物或不及某物而貶低此物的做法。如當(dāng)我們未考上某重點(diǎn)學(xué)校時(shí)，便說這所學(xué)校也不怎么樣，并可羅列一些不足；有的人因自己相貌一般，便自慰說：漂亮有什么用，又不能或升學(xué)，諸如此類。甜檸檬作用與酸葡萄作用正好相反，它是對(duì)自己原本不滿的事物大加贊賞，數(shù)其優(yōu)點(diǎn)的做法。如考入一所普通高中，便大說特說其好處；分到樓下較暗的教室則力咱其安全方便等。自我安慰法看似消極、愚蠢，甚至可笑，但是它卻可以在心理不安、苦惱時(shí)進(jìn)行心理自衛(wèi)，以求得心理的平衡。遇到挫折，產(chǎn)生苦惱時(shí)，不妨適當(dāng)進(jìn)行一些自我安慰，這對(duì)個(gè)體的心理健康有一定的“積極”意義。