怎樣練習(xí)背后運(yùn)球
怎樣練習(xí)背后運(yùn)球
曾經(jīng)我和全世界的籃球愛好者一樣欣賞“NBA”球星的精彩表演,如癡如醉。反詰本國(guó)球員為何不做男子漢去挑戰(zhàn)他們?籃壇現(xiàn)狀不僅技戰(zhàn)術(shù)比人家慢。常見“大個(gè)”欺“小個(gè)”;到了籃下就更夸張,身高,體重成了決定因素。技術(shù)好像不再重要啦。就連奧運(yùn)精神,更高,更快,更強(qiáng)。唯獨(dú)缺了更巧!這合理嗎?運(yùn)球遇到倆人夾擊就要投降嗎?難道說(shuō)小個(gè)的技術(shù)到了籃下就失靈了嗎?種種跡象表明運(yùn)球技術(shù)總好像缺點(diǎn)什么?幾千年傳統(tǒng)文化告訴我們,乾坤八卦分陰陽(yáng),張弛虛實(shí),文武之道也。置之死地而后生!這個(gè)死地就在身后。
對(duì)于運(yùn)球來(lái)說(shuō)身后確是非常尷尬,非常困難的地方。人因關(guān)節(jié)生理所限在身后欠靈活,難控制,故此籃球技術(shù)從一開始就沒打算涉及它,更別說(shuō)讓它創(chuàng)造奇跡。筆者因緣際遇研練身后運(yùn)球十五年。頭五年暗喜此技在過人突破中的奇效,且提高了運(yùn)球基本功。再五年對(duì)運(yùn),傳,接有更深的認(rèn)識(shí)。感覺此技天下無(wú)敵!后五年常常忍不住對(duì)者電視比賽畫面說(shuō),太慢了,別扭,不合理。球不是這樣打的。身后運(yùn)球已是躍躍欲飛的龍,再難駕馭。 感嘆退役球星真可憐,再無(wú)機(jī)會(huì)體驗(yàn)身后運(yùn)球的奇妙境界,也無(wú)法想象當(dāng)年曾引以自豪又被萬(wàn)千球迷爭(zhēng)相模仿的“經(jīng)典”動(dòng)作竟然是錯(cuò)的! 正因?yàn)檫\(yùn)球技術(shù)的欠缺,拖慢進(jìn)攻接節(jié)奏,在貼身緊逼時(shí)的脆弱導(dǎo)致教練不愿讓球員花過多時(shí)間在運(yùn)球上面。理論界亦無(wú)法解釋運(yùn)球技術(shù)的盲點(diǎn)。依賴裁判哨聲的保護(hù)以致我國(guó)竟無(wú)合格的控球后衛(wèi)。在面對(duì)強(qiáng)手緊逼時(shí)遲早要付出代價(jià)的。
方法/步驟:1.控球身后按8字游走。雙腳不動(dòng),扎四平大馬,將球以適當(dāng)節(jié)奏:右后(右手)左前(左手)左后(左手)右前(右手)右后(右手)環(huán)繞全身。
2.球從左后到右后再到左后,環(huán)繞全身,同時(shí)腳步有節(jié)奏向后退。
雙腳不動(dòng),球從左后到右后交替換位,右手與左手互換,
3.兩腳不動(dòng),與肩同寬,球軌跡如圖。 兩腳固定,球行軌跡如圖。
兩腳同時(shí)離地后跳,右球經(jīng)跨下至左方再回到右方,如此循環(huán)往復(fù),分坐手為主(及右手為主)。 跳步向前,單手身后同步運(yùn)球(基本不停頓,左右為主軌
4. 跳步向前,單手身后同步運(yùn)球(基本不停頓,左右為主軌跡) ,左右腳平右移(按節(jié)奏)右手配合運(yùn)球右移,反向亦然。 步子不動(dòng),身放平,左手運(yùn)球快節(jié)奏前后運(yùn)動(dòng)。
5.球從右后運(yùn)向左后,再擊向(經(jīng)跨下)右前,然后右手回?fù)舻阶蠛?,如此循環(huán)往復(fù),再加上步伐的變化。 右腳前,左腳后,右手運(yùn)球由前里(后外)再向(后里)再向前外形式8,反向同理。
腳步與球節(jié)奏同,后退,球從跨下左右穿越。 左右腳交替,緩步前行,球從身后左右交替穿越做往復(fù)運(yùn)動(dòng),而不必作任何停頓(包括球與步伐)。
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