上海英米8個培養(yǎng)孩子愛上運(yùn)動的方法

       我國孩子體質(zhì)逐年下降，身體健康狀況程亞健康狀態(tài)，肥胖率和近視率也是逐年增多，除了電子化信息化的到來，孩子的興趣由以前的戶外運(yùn)動逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槭覂?nèi)，手機(jī)，電視等電子設(shè)備的普及擠占了運(yùn)動時間，學(xué)業(yè)壓力的增大也是主要的一部分原因，孩子不愛運(yùn)動，是擺在家長面前的一個棘手的問題。上海英米介紹8個培養(yǎng)孩子愛上運(yùn)動的方法。
1、家長陪孩子一起參加鍛煉。
       父母是孩子的老師，家庭運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成是促進(jìn)孩子參加運(yùn)動的必不可少的關(guān)鍵因素，如果家長在家看電視玩手機(jī)，反而督促孩子去運(yùn)動，這是一個很不負(fù)責(zé)任的家長，只有家長帶頭鍛煉，才能培養(yǎng)與孩子之間的情感交流。
2、帶孩子觀看運(yùn)動比賽。
       運(yùn)動習(xí)慣的培養(yǎng)也是一個長期的過程，培養(yǎng)孩子的運(yùn)動習(xí)慣，最重要的還是要將運(yùn)動意識內(nèi)化到孩子心里，并最終形成終身體育的價值觀。
3、根據(jù)年齡、興趣選擇適合孩子的運(yùn)動
       跑步、跳繩、足球等項目適合各種年齡段的男孩和女孩，我們可以讓孩子多參與，或者陪伴孩子一起玩。而拉籃球、羽毛球、輪滑、丁舞、跆拳道等，則并不適合學(xué)前或小學(xué)低年級的孩子，等到條件具備時，再讓孩子練習(xí)也不遲。
4、邊玩邊運(yùn)動，堅持養(yǎng)成習(xí)慣
       怎么讓孩子堅持鍛煉呢?要調(diào)動孩子的積極性，讓他覺得運(yùn)動非常有趣的，所以我們可以和孩子邊玩邊運(yùn)動，在游戲中運(yùn)動。這樣會讓孩子覺得非常開心。如果想讓孩子一直堅持下去的話，建議循序漸進(jìn)，不要強(qiáng)制運(yùn)動量，看孩子具體情況，一旦孩子滿頭大汗或者覺得有點(diǎn)累，就應(yīng)停下來休息。平時盡可能地帶他多動，比如飯后走一走、跑一跑、跳一跳，具體時長視他的情緒而定。
5、幫孩子找到喜歡的運(yùn)動項目
       在為孩子尋找合適的運(yùn)動項目時，不要那么機(jī)械，你的孩子會對很多運(yùn)動感興趣，沒必要為他們設(shè)定具體目標(biāo)。孩子喜歡的運(yùn)動就變成了玩樂，就會愿意堅持。如果被父母勉強(qiáng)則很難長久的堅持下去。在尋找適合孩子運(yùn)動的項目時，除了孩子的喜好，也要考慮年齡和身體特點(diǎn)等因素。如果孩子愿意參加社區(qū)里或者某個運(yùn)動場地組織的小小運(yùn)動隊，你要為孩子考慮的是：運(yùn)動環(huán)境。這里的運(yùn)動環(huán)境主要指孩子體會到的人文關(guān)懷，比如公平、合作、尊重，當(dāng)然如果具備良好的硬件和技術(shù)指導(dǎo)就更好了。
6、限制電視和電游
　　減少孩子看電視和玩電腦的時間。美國兒科學(xué)會的建議是2歲以下的孩子不看電視，兩歲以上的孩子一天也不超過1-2小時。把孩子放在電腦前或者電視機(jī)前當(dāng)然最輕松最省事，但是如果培養(yǎng)出一個沙發(fā)土豆來，你未來可能有麻煩。
7、周末多安排運(yùn)動來休閑
       周末休息時，父母不要把大把的時間放在睡懶覺、逛街、看電視上，應(yīng)該有計劃地和孩子進(jìn)行爬山、郊游等活動，讓孩子選擇喜歡的地點(diǎn)一起去游玩，這樣不僅可以調(diào)動孩子游玩的積極性，還鍛煉了身體。在親近大自然的過程中，孩子的性情會得到很好的陶冶、熏陶。爬山需要付出體力，既增強(qiáng)體質(zhì)，又磨煉意志，這對孩子良好素質(zhì)的浸染作用不可低估。
8、注意避免運(yùn)動意外
       不論是需要器械或道具的運(yùn)動，還是跑步等運(yùn)動，父母都要給孩子做好準(zhǔn)備活動，檢查器械或道具是否安全可靠，并帶領(lǐng)寶寶做運(yùn)動前的熱身活動，避免受傷。