廈門阿斯湯加瑜伽初級培訓班

為什么練了好久還是感覺沒有力量？

為什么練了好久還是感覺沒有突破？

為什么練了好久身體感覺還很緊張？

想讓你自己的練習更加隨心所欲嘛？想讓自己的練習更上一層樓嘛？

想讓自己在阿斯湯加課堂當中越跳越輕松嘛？想了解阿斯湯加練習的技巧嘛？

不管是在什么樣的課堂當中都可以讓自己有一個新的突破！

不管你是瑜伽新手還是有一定瑜伽基礎，

只要你喜歡Ashtanga，想讓自己進步飛躍。

那么現在就抓緊時間，馬上行動。

進入到我們的Ashtanga瑜伽教練培訓班當中吧！

 Ashtanga為什么這么流行？

      是國際上最為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習風格。通過不斷的練習改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調理身心，使人神清氣爽。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效，通過堅持不斷的習練讓你著迷的瑜伽體系—深深體會動態(tài)冥想的魅力。

      學習Ashtanga的必要性？

      一、可以在家練習

      如果事情繁忙不能去瑜伽館練習，熟悉了體式序列和練習方法后，在家練習也可以。自己練習的獨立性，較少的老師和各種教學條件的依賴性和練習方法的靈活性對上歲數的練習者也是很好的選擇。

      二、不僅是身體的練習

      Ashtanga是一種傳統(tǒng)嚴謹的，它會快速有效的增加你身體的力量和柔韌性，清潔身體，改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調理身心，使人神清氣爽。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效。

      三、對記憶力和大腦的功能有益

      除了阿斯湯加有很多體式對刺激大腦增強記憶力有好處，促進大腦的認知能力和記憶力非常有益。結合凝視點的練習帶來的專注也能幫助維護促進大腦的功能。這樣的練習對頭腦始終保持靈敏非常有益處。

    培訓內容：

      1、Ashtanga瑜伽的理論基礎

      2、Ashtanga初級序列體位練習與精講

      3、Ashtanga體系的Vinyasa(串聯)技巧

      4、Ashtanga體系的三位一體

      5、Ashtanga基礎解剖學

      6、梵文基礎知識、梵頌、調息與冥想

      7、瑜伽清潔法

      8、Ashtanga 科學有效的練習方法、體式的正位、調整手法、以及輔具的應用

      9、Ashtanga 體式的突破與變體

      10、Ashtanga 課堂的教學控制與指導技巧

      11、Ashtanga 的保護技巧和編排技能

      12、Ashtanga 交流與課程實踐

      Ashtanga教學特色：

      1、基礎理論

      2、基礎體能

      3、體式訓練

      4、動作分解和理論

      5、模擬授課

      6、1v1檢驗考核