北京睡眠管理與失眠治療認(rèn)證課程

在疫情的防控期，人們不僅會(huì)有心理上的焦慮與擔(dān)憂(yōu)，甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重的失眠狀況。

你是否出現(xiàn)了早上賴(lài)床不起，晚上睡意全無(wú)；睡前頻頻看手機(jī)，入睡困難；壓力巨大心事重重，睡眠淺、易多夢(mèng)等癥狀？

睡眠管理與失眠治療認(rèn)證課程設(shè)計(jì)的初心

臨床上抱怨睡眠困擾的人也越來(lái)越多，對(duì)于改善睡眠的方法有迫切需求，市面上也可見(jiàn)許多助眠方法與工具，然而很多都缺乏實(shí)證證據(jù)，大眾無(wú)所適從。

雖然近五十年的睡眠研究成果已提供眾多有關(guān)睡眠及睡眠困擾的知識(shí)，然而一般大眾對(duì)于睡眠的知識(shí)依然貧乏，在正規(guī)教育中幾乎未談及何謂正確的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，也因此大眾容易因此而衍生睡眠問(wèn)題。

另外失眠者求助時(shí)，一定會(huì)有層出不窮的問(wèn)題，專(zhuān)業(yè)助人者若沒(méi)有夠扎實(shí)的睡眠知識(shí)，就難以正確回應(yīng)并給予協(xié)助。

而我們課程希望透過(guò)淺顯易懂的解說(shuō)，搭配學(xué)員的練習(xí)、紀(jì)錄與討論，使學(xué)員能夠在短時(shí)間內(nèi)獲得正確的睡眠知識(shí)，改善睡眠，這幾乎是人人需要的。

同時(shí)心理咨詢(xún)師也可以通過(guò)這個(gè)課程，獲取充足的睡眠知識(shí)來(lái)幫助來(lái)訪者。

睡眠管理與失眠治療認(rèn)證課程設(shè)計(jì)的核心

好用，實(shí)用，快速有效，這是課程的重點(diǎn)，也是核心所在，本課程設(shè)計(jì)到的治療模式結(jié)合睡眠行為醫(yī)學(xué)及心理治療原理，這些方法都經(jīng)由嚴(yán)格科學(xué)分析證實(shí)其效果，能長(zhǎng)時(shí)間維持失眠癥狀之改善，教導(dǎo)失眠者了解睡眠的基本機(jī)制，學(xué)習(xí)各式助眠技術(shù)與放松技巧，再透過(guò)調(diào)整對(duì)睡眠的不合適習(xí)慣及想法，從而徹底解決失眠問(wèn)題。

關(guān)于睡眠管理與失眠治療認(rèn)證課程

目前睡眠研究公認(rèn)有效方法

“美國(guó)醫(yī)師學(xué)院+睡眠醫(yī)學(xué)委員會(huì)”雙重推薦

大量實(shí)證研究支持，無(wú)副作用

CBT-i，失眠的認(rèn)知行為療法，被美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)委員會(huì)定為原發(fā)性失眠的推薦療法。美國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)（ACP）發(fā)布的成人慢性失眠障礙管理指南，將失眠認(rèn)知行為治療（CBT-I）推薦為失眠癥一線治療方法。

與藥物治療相比，CBT-I 療效持久，且無(wú)明顯副作用。

課程由臺(tái)灣睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)認(rèn)證講師研發(fā)

原汁原味課程，理論3天+實(shí)務(wù)3天

針對(duì)大陸特點(diǎn)改良，更貼合需求

臺(tái)灣睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)，專(zhuān)注睡眠障礙的研究與推廣，是臺(tái)灣的睡眠醫(yī)學(xué)組織。這次課程由學(xué)會(huì)認(rèn)證講師授課。

課程結(jié)束后，頒發(fā)臺(tái)灣心理健康發(fā)展協(xié)會(huì)的學(xué)時(shí)證明。

睡眠管理與失眠治療認(rèn)證課程內(nèi)容