北京賽普私人健身搏擊課程

課程簡介

私人健身搏擊課程的核心重點是教會教練掌握搏擊動作技巧及持靶技巧，為客戶提供健身搏擊私教課程，幫助客戶提高肌肉爆發(fā)力、肌肉耐力、心肺功能、身體協(xié)調(diào)性以及神經(jīng)對身體的控制能力。課程中詳細教授了搏擊訓練涵蓋的拳法、腿法、持靶動作，使教練可以通過搏擊運動為客戶提供獨具特色的私教課程或者團體課程。

課程大綱

拳法教授與練習

腿法教授與練習

持靶教授與練習

搏擊私教課授課技巧

課時

36課時

課程安排

搏擊課程介紹

6課時

格斗式

前手直拳

后直拳

纏手帶使用方法

前后直拳打靶

前后直拳組合練習

6課時

步伐移動、左右閃躲技巧

左右閃躲加拳法組合打靶

左右擺拳空擊練習

擺拳打靶

6課時

直擺拳法組合空擊+打靶

左右搖臂、下潛練習

直拳擺拳、側(cè)閃下潛組合打靶

勾拳

6課時

勾拳打靶

直擺勾拳法組合空擊+打靶

兩人搭檔情景模擬私教課場景

頂膝+拳膝組合打靶

低段位掃踢+中段位掃踢

3課時

拳腿組合+打靶

3課時

私教課程編排+復習

3課時

纏手帶、動作考試

3課時