身體柔韌性鍛煉時(shí)要注意哪些？【武漢火鳥(niǎo)舞蹈藝術(shù)】

     不管是跳哪一種舞蹈，對(duì)于身體的柔韌性都有很高的要求，因此，學(xué)員們都要經(jīng)歷刻苦的身體柔韌性鍛煉。下面武漢火鳥(niǎo)舞蹈來(lái)告訴大家身體柔韌性鍛煉時(shí)要注意哪些？

     首先，在鍛煉身體柔韌性時(shí)不要老是集中于某一關(guān)節(jié)或某一個(gè)身體部位，要對(duì)身體所有部位都該鍛煉到，因?yàn)楹芏辔璧竸?dòng)作會(huì)牽扯很多個(gè)部位，長(zhǎng)時(shí)間集中鍛煉的話很容易出現(xiàn)外傷，因此，由專業(yè)舞蹈老師的指導(dǎo)之下不斷練習(xí)。

     其次，身體柔韌性從小開(kāi)始練習(xí)，一般在5-10歲之內(nèi)都是練習(xí)的時(shí)間，不僅能夠有利于少年的自然生長(zhǎng)和發(fā)育，而且從小養(yǎng)成習(xí)慣之后，不會(huì)輕易忘記，會(huì)一直保持的柔韌性，為未來(lái)的舞蹈學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

     再而，身體柔韌性鍛煉時(shí)一件持之以恒的事情，練習(xí)者要忍住痛感，每天堅(jiān)持練習(xí)才可。而且在練習(xí)過(guò)程中切忌急于求成，而應(yīng)該循序漸進(jìn)，讓肌肉拉伸的負(fù)荷量慢慢上加。

     最后，身體柔韌性鍛煉時(shí)也要鍛煉身體肌肉力量，相互結(jié)合能夠避免出現(xiàn)過(guò)度練習(xí)不良反應(yīng)。