你想變得更聰明嗎？——高智商的人不會告訴你的17個好習慣

你想變得更聰明嗎？

——聰明人不會告訴你的17個好習慣

人的智力是靈活可變的，有很多方法能幫助你每天提升智力。想要變得更加聰明，你需要這3個秘訣：

　　1.訓練思維過程

　　2.獲取大量信息

　　3.專注一個問題或想法

　　例如，托馬斯·愛迪生能夠發(fā)明電燈泡是因為

　　1.他是一個訓練有素的邏輯思考者

　　2.他懂得很多電機工程的知識

　　3.他專注于解決一個問題

　　你也想更加聰慧嗎？就從每天堅持下面的幾件小事開始吧！

　　1.醒后三十分鐘內喝兩杯水

　　一夜睡眠醒來，你的身體已經缺水6-9小時，所以你需要喝兩杯水補充。水有助于身體排出廢棄物，維持體內液體平衡。兩大杯水能彌補睡覺時缺失的液體。一項關于兒童的調查表明，多喝水有助于兒童完成心理任務。喝水還可以避免一大早出現大腦脫水現象。

　　2.早餐時閱讀書籍概要

　　看書很好，但是早上更適合閱讀簡明扼要的內容?？磿充N書的摘要比看新聞報道對智力提升更有效果。你可以通過下面的方法查找書籍摘要：

　　·用谷歌搜索“書籍名+摘要”，比如"7大高效率人群習慣概要"。

　　·使用概要訂閱軟件如Blinkist來獲取摘要。

　　3.上下班途中聽激勵人心的音頻

　　即使你像我一樣，只有10分鐘的自行車車程，也可以在手機上下載一些激發(fā)智力的音頻。推薦資源：

　　·TED演講（APP支持緩存，不會消耗移動數據）

　　·Blinkist有些書籍摘要提供有聲讀物

　　·購買有聲讀物

　　·聽你喜愛作者的播客

　　4.工作時喝綠茶

　　咖啡因會讓許多人焦慮，但綠茶（特別是抹茶）里含有的是茶氨酸。這種氨會增加大腦里的阿爾法腦電波的數量。事實上，咖啡會引起焦慮，而高品質的綠茶可以提神，同時還有助于緩和壓力。所以，茶氨酸有助于舒緩情緒，還能促進心血管健康。

　　5.每天小憩一會兒

　　小憩能助你振奮精神。事實證明，在學習過程中小憩能夠提高學習效率。你的大腦有一種節(jié)奏性的機制，是它會決定了你的大腦何時會犯困，何時需要小睡。

　　如圖所示，一般人在正午到下午四點比平時更容易犯困。這段時間正好可以午睡，在這一天剩余的時間里，你的思維敏捷度和工作效率都將提升。就我而言，我從"工作后小憩"中受益良多。（約下午6點）

　　6.工作時不要吃糖

　　可能的話，一次性都戒掉。但是如果因為某些原因戒不掉的話，至少在需要高度注意力的時候不要吃糖。血糖高低起伏不利于大腦的靈活運轉。會靈活運轉地恐怕只是脂肪酸了。

　　試著在午飯時吃一些熱量更穩(wěn)定的東西，比如魚或雞蛋，來代替糖類食物。

　　7.控制每天上社交媒體及網站的次數

　　大腦需要時間適應它所接受的新信息。如果信息高度密集且轉變過快，那么會不利于大腦接收信息，造成注意力不集中?？葱┱駣^精神的信息會調動大腦高速運轉。如果擔心自己會有拖延癥，你可以定個鬧鐘提醒自己：不要迷失于漫無目的地滾動頁面上。

　　8.用玩游戲代替看電視劇或電影

　　看電視只是一個被動的行為。大腦會接受信息，但卻不會處理運用信息。因而可以把看電視換成玩游戲或把兩者結合起來。根據2014年的一份研究，就連玩超級瑪麗這類簡單的游戲都能夠提高大腦靈活度。同樣的結論也出現在《福布斯》上。所以盡可能讓大腦主動地處理信息而不是被動地接受信息。

　　9.用看書代替看電視

　　就像選擇玩游戲而不是看電視，看書也可以讓大腦主動處理信息?？从跋裰皇且粋€被動地接受信息的方式，而看書則需要大腦主動地為書中的要素構建意象框架。

　　10.學習編程

　　要想學習邏輯系統的思維方式，編程是一個的方法。一般來說編碼很難學，但在一些免費網站和平臺上比如Codeacademy，Udemy 學習編碼將會變得簡單而充滿樂趣?？梢园丫幋a看成是升級版的拼圖。在閑暇的時間里學習編碼還能提高在人才市場的競爭力。

　　11.做飯時看TED演講

　　做飯的時候看些有關科技，教育和設計的演講（TED演講）再好不過了。如此，做飯時的"大腦停運期"將會變為一塊精彩激昂的時間。這好比在看新聞，不同的是這些演講是世上最鼓舞人心的名人在談論他們的事業(yè)和人生。

　　12.每天做些簡單的鍛煉

　　身體和大腦緊密相關。身體健康有助于大腦運轉。你不一定每天都得去健身室鍛煉（當然也可以），因為每天做俯臥撐，散步，上下臺階已經達到了健身的效果。試著每天隔幾個小時就做做運動，即使是剛起床，也可以伸伸懶腰，堅持拉筋5-10秒。

　　13.與比你聰明的人共處

　　習慣具有社交蔓延性。這是一個在科學領域眾所周知的事實：肥胖癥會通過社交網絡蔓延（有相關研究證明）。與你共處之人的習慣和思維方式會影響到你。所以，為了向比你聰明的人學習，你應該經常和他們共處。

　　14.與你想法相左的人交談

　　不管什么話題，友好地和與你想法相左的人討論，和他們討論能讓你要么是1要么是2：

　　1、更加確信自己的觀點，

　　2、或者認識到自己的錯誤

　　在這兩種情況下你都是大贏家。如果是種，你能用邏輯的論點說服他們，

　　如果是第二種，你能認識到自己之前的邏輯漏洞，以后避免犯同類錯誤。

　　15.去大自然散步

　　到大自然散步好處多多：

　　植物能夠提供更多的氧氣

　　身處植物之中能夠讓人更冷靜

　　散步能夠促進血液循環(huán)

　　午餐后到公園散步能使你接下來一天的工作效率大幅提升。

　　16.隨身攜帶一個便條簿

　　許多偉人都會隨身攜帶一個便條簿，比如里昂納多·達芬奇（Leonardo Da Vinci）。他們會在上面記下轉瞬即逝的想法、草圖和問題以便之后解決。隨身攜帶一個小本子，隨手記下一些有趣的事情，對培養(yǎng)好奇心和邏輯思維幫助很大。

　　17.睡前花十分鐘為明天做計劃

　　在一天結束之前，花十分鐘為明天做天做個計劃。胸懷計劃開始新的一天，你的工作效率會大幅提升。很多人一整天都在忙前忙后，工作效率還是不高。做一個聰明的人，最重要是要懂得"使蠻勁不如使巧勁"，提前進入戰(zhàn)備狀態(tài)。