新課教育網(wǎng)告訴你為什么需要高爾夫體能訓(xùn)練？

不少球友會心存疑問，我打高爾夫已經(jīng)是在鍛煉身體了，為何還要進(jìn)行高爾夫體能訓(xùn)練呢？

    幾乎所有球手從剛一開始接觸高爾夫，頭一件事情多數(shù)都是買球具和請高爾夫?qū)ｍ?xiàng)教練了，很少有人會在此刻去真正考慮關(guān)心自己目前的身體機(jī)能狀況如何？甚至很多高爾夫教練也從來未曾去想，每個人的身體機(jī)能前提不同，使用所謂的千篇一律的標(biāo)準(zhǔn)動作教法可能并不適合每個人？事實(shí)上，很多高爾夫?qū)ｍ?xiàng)教練也是這樣在做的，對于一個教了很長時(shí)間還沒長進(jìn)的“笨學(xué)生”，他們很少會往身體原因去分析、考慮一下，然后提出一個解決方案……

    有了再好的球具，再高明的技術(shù)也是要依靠人的身體來完成的。如果把人的身體比作一臺車的話，是不是可以這樣理解，大多數(shù)人是駕著二手舊車上路了，毋庸置疑，再好的車也需要維護(hù)和保養(yǎng)！你的身體已經(jīng)使用了二十、三十、四十年以上了，你的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉已經(jīng)多多少少存在這樣那樣的問題或毛病，這個一點(diǎn)也不奇怪。而一味地依靠打球來鍛煉身體并增長打球的表現(xiàn)，是否如同想要單純依靠多開車來提升汽車性能的想法一樣的奇怪呢？即使短時(shí)間里問題沒有暴露，而長時(shí)間下來，各種各樣的麻煩便免不了開始接踵而至！

     可能您會說您只是業(yè)余玩家，高爾夫體能訓(xùn)練可能只是職業(yè)球員的專屬，實(shí)則不然！

    高爾夫運(yùn)動屬于單側(cè)運(yùn)動，即在打球時(shí)只運(yùn)用一側(cè)的身體肌肉運(yùn)動動力鏈。對于多數(shù)右利選手來說，他們發(fā)力揮桿時(shí)習(xí)慣動用的是右側(cè)臀肌、左側(cè)腹內(nèi)斜肌、右側(cè)腹外斜肌以及左側(cè)的脊柱旁側(cè)肌肉等。因此長期以往，在練球打球一段時(shí)間后，往往出現(xiàn)肌肉失衡的現(xiàn)象。在我的經(jīng)驗(yàn)里，有3年以上高爾夫經(jīng)驗(yàn)的球友，基本都會出現(xiàn)兩側(cè)身體的力量明顯不對稱的情況，輕者外形上呈現(xiàn)左右肩膀不同高，脊柱旁側(cè)肌肉的肌張力不對等，嚴(yán)重的甚至脊柱出現(xiàn)明顯側(cè)彎、腰疼肩背疼的情況。如果是青少年球手，這種情況還會愈加嚴(yán)重，如果不作特別的針對性功能訓(xùn)練，那么這種問題基本是的發(fā)生率，個個難逃一劫......

    事實(shí)上，針對性地進(jìn)行身體訓(xùn)練并不僅僅只是職業(yè)球員的需要，對于業(yè)余高爾夫玩家同樣非常重要。不少高爾夫愛好者由于工作性質(zhì)關(guān)系平日都需久坐及伏案工作，其中很多人還缺乏運(yùn)動習(xí)慣。許多重要的關(guān)節(jié)和肌肉隨年齡的增長都已經(jīng)開始退行性改變，關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵硬，肌肉的柔韌性降低、力量下降，脊椎和骨盆的穩(wěn)定能力也不知不覺地已然減弱，以上所述身體問題依靠打球本身并不能有效解決，并且恰恰反過來還會加重身體的負(fù)擔(dān)和勞損。這些總總問題不但影響到球場上的表現(xiàn)，也往往給各種運(yùn)動損傷埋下了伏筆，實(shí)際上，這也正是很多業(yè)余球手頻頻出現(xiàn)腰背疼痛等癥狀的重要原因。

     高爾夫運(yùn)動在中國歷經(jīng)二十幾年的發(fā)展，人們對高爾夫運(yùn)動的了解逐漸加深，球場數(shù)量和參與人數(shù)也顯著增加。然而，相對于世界高爾夫運(yùn)動的發(fā)展，我國仍舊相對比較滯后。大家多把注意力集中在高爾夫管理、技戰(zhàn)術(shù)、球具以及選手心理素質(zhì)等方面，而對于高爾夫這項(xiàng)融合力量、技巧和精準(zhǔn)的運(yùn)動項(xiàng)目，卻鮮見體能訓(xùn)練方面的實(shí)踐和研究。

    我們從未排斥高爾夫技戰(zhàn)術(shù)的作用，相反科學(xué)的體能訓(xùn)練是必須立足在專項(xiàng)的角度上的，換句話說就是為你的技戰(zhàn)術(shù)服務(wù)的，一切的目的就是一個，為技戰(zhàn)術(shù)的提升打好鋪墊，更為嚴(yán)謹(jǐn)?shù)卣驹谟?xùn)練者個人的角度，通過針對性的訓(xùn)練來達(dá)到提升高爾夫表現(xiàn)的目的。

    盡管目前多數(shù)人還是覺得高爾夫只是自己休閑社交的愛好，對于身體訓(xùn)練并不太在意。但反觀高爾夫功能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練，美國已經(jīng)存在近二十年了，這些年衍伸出來的項(xiàng)目還有高爾夫普拉提Golf-Pilates、高爾夫瑜伽Golf-Yoga等。有些人可能覺得玄乎，那是因?yàn)椴涣私?，設(shè)想一下如果我們回到二十年前BP機(jī)（尋呼機(jī)）的年代，來討論iPhone不覺得也挺玄乎的。對于高爾夫體能訓(xùn)練的理解，這可能會需要一個漫長過程，而時(shí)間長短，則取決于我們這些業(yè)內(nèi)人士的努力了，可能若干年后，大家逐漸會看的更明白點(diǎn)。

     現(xiàn)在我們的團(tuán)隊(duì)中，有美國體能協(xié)會認(rèn)證體能訓(xùn)練專家（CSCS），美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會注冊健身和健康專家HFS，美國TPI高爾夫健身認(rèn)證教練，美國Balanced Body University普拉提認(rèn)證國際教練，這些專業(yè)人士在高爾夫體能訓(xùn)練、身體體適能素質(zhì)訓(xùn)練、專項(xiàng)體能測試和評價(jià)、運(yùn)動營養(yǎng)等領(lǐng)域有豐富的研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。目前李英鵬教練常駐廣東中山為梁文沖高爾夫基金球員提供高爾夫體能訓(xùn)練的專業(yè)協(xié)助，我們和梁文沖高爾夫?qū)W院以及一些體育高校也正展開相關(guān)的合作，希望我們的努力，能夠?qū)⑦@些科學(xué)有效的體能訓(xùn)練方法為我國的高爾夫行業(yè)起到微薄的貢獻(xiàn)！