廈門學(xué)芭蕾舞專業(yè)化訓(xùn)練

目前許多都市人從芭蕾訓(xùn)練中尋求到了一種獨(dú)特的精神享受。芭蕾訓(xùn)練對于業(yè)余愛好者有很多好處。規(guī)范的芭蕾訓(xùn)練可使身材挺拔，儀態(tài)端莊。

小孩子學(xué)習(xí)芭蕾，對骨骼發(fā)育、形體都有好處。通過圳練，能夠糾正孩子的不良姿態(tài)和形體，比如O形腿、內(nèi)八字、駝背等等，總之，無論站姿還是坐姿，都能使孩子保持挺拔端莊。芭蕾是一種從頭到腳的系統(tǒng)訓(xùn)練，頭、頸椎、脊椎、背、腰、胯、腿、膝、腳都能涉及，這樣的全身均衡運(yùn)動對孩子的骨骼發(fā)育特別有好處。

孩子剛開始訓(xùn)練時(shí)，一般不會加入高難度動作，只是基本的形體訓(xùn)練，教一些站姿坐姿、手位腳位等。比如站姿，要求肩部下沉，突出胸部和頸部的美好線條；腿部收緊腰部直立。久而久之，孩子就會身材挺拔、儀態(tài)端莊。

成年人學(xué)習(xí)芭蕾，上臺演出已經(jīng)不是主要目的，對身體形態(tài)和身心健康的追求占更大的比重，業(yè)余的芭蕾舞學(xué)習(xí)要輕松和有趣得多。成人學(xué)習(xí)的芭蕾形體課是以芭蕾舞的基本動作為訓(xùn)練內(nèi)容，通過掌握芭蕾的幾個特性如開、繃、直等，使身體各部位發(fā)展均衡，姿態(tài)優(yōu)美挺拔，同時(shí)在優(yōu)美的音樂伴奏下，提高樂感、陶冶情操，最終達(dá)到舞姿與音樂的完 美結(jié)合。

芭蕾是一種有氧運(yùn)動，動作強(qiáng)度不是很大，任何能站立行走的人都可以參加，但是更強(qiáng)調(diào)肌肉的耐力和身體的柔韌性，更要求細(xì)節(jié)的到位。練芭蕾還可以學(xué)到控制自己肌肉的方法。與傳統(tǒng)的運(yùn)動健身不同的是，芭蕾塑身在提升形體的美態(tài)的同時(shí)，也能提升鍛煉者的優(yōu)雅氣質(zhì)，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺帶到日常生活當(dāng)中去，讓美麗得到直觀而又含蓄的展現(xiàn)。所以成人練習(xí)芭蕾可以達(dá)到身心的協(xié)調(diào)和美麗的最終目的。

芭蕾實(shí)際上是一種內(nèi)外兼修的訓(xùn)練。它不光是讓人有一個優(yōu)雅的體態(tài)，而且還能改善人的氣質(zhì)，讓人充滿自信。課堂上，老師用這種高貴的肢體語言向?qū)W生傳達(dá)著一種美的信息，讓學(xué)生覺得自己就是漂亮，就像公主或王子那樣驕傲！同時(shí)訓(xùn)練還需要音樂伴奏，這更是一種藝術(shù)的綜合培訓(xùn)。長期“熏陶”，形體與氣質(zhì)都油然而生。從這一點(diǎn)上來說，芭蕾作為健美身材、提升氣質(zhì)的一種方式，任何人都可以學(xué)習(xí)。

當(dāng)然以上說的都是業(yè)余愛好者，那專業(yè)芭蕾舞者跟業(yè)余愛好者有什么區(qū)別？今天不妨也分享一下——

脖子必須長到后背上

后背都是平的，好看。 前胸都是亮的，好看。人都是穩(wěn)定的，好看。練基本功，不是按照基本步和要領(lǐng)反復(fù)練，而是要練那個硬件。這硬件咋來的？活骨頭活出來的。都是活的，這樣他就能自如地走。

眼睛更是心靈窗戶

但是眼睛自己不能太特殊表現(xiàn)，必須整個身體的支持，最終體現(xiàn)到了眼睛上。如果沒有整體的支持，眼睛那樣就是賊溜溜。 

精氣神很重要

開肩，開胸、開腰、開叉、開胯，活骨。經(jīng)過這一系列的專業(yè)訓(xùn)練，你的骨骼變了，開了胸，提得高且活，導(dǎo)致一個關(guān)鍵因素：氣上來了。只有正規(guī)訓(xùn)練把胸開好，氣才能上來，所以說精氣神，沒氣上來，眼哪能有神？ 開胸導(dǎo)致，氣比你大，比你靈，所以眼睛就比你有神。不是瞪眼睛瞪出來的。這些骨骼變化，也導(dǎo)致人大腦空間方位的變化，他的腦子是裝著空間運(yùn)轉(zhuǎn)的。

你要是只會按照技術(shù)要領(lǐng)走，一步就那一個動作。而他不是，未走先運(yùn)胸，發(fā)動螺旋槳，所以，你一個動作，他三個動作。為啥比你好看？1：3的關(guān)系，能不比你好嗎？

專業(yè)化訓(xùn)練

舞想跳高級了，好看了，只有一個辦法，專業(yè)化訓(xùn)練。這個專業(yè)化訓(xùn)練不是指技術(shù)，而是身體骨骼。沒經(jīng)過這個，想靠理論訣竅，就是做夢。其實(shí)跳舞好看，不是會多少技術(shù)而好看，而是改造了骨骼以后，人變了，隨便一動就好看，和技術(shù)要領(lǐng)關(guān)系不大。

跳舞好壞，看脖子

肌肉只能使人緊張，跳舞要忘記肌肉，肌肉只是掛在骨骼之上的。其用途，一是外形好看，二是特殊動作如倒立、空翻等，需要肌肉。不要以為他們練得滿身肌肉，就是肌肉力量。要是肌肉，女士呢？哪個女士滿身肌肉？脖子是個關(guān)鍵。不是一個脖子的問題，而是你能解決所有需要解決的問題，最終會反映到了脖子。各種問題該解決的解決不了，體現(xiàn)在脖子不行上面。所以，脖子不行，是所有必備硬件沒有具備的集中反映。它不可能獨(dú)立存在。往那一站，不用跳舞，一看脖子，啥都知道了。