廈門芭蕾舞培訓(xùn)-芭蕾舞對(duì)少兒骨骼的發(fā)育有哪些影響

 長期學(xué)習(xí)芭蕾可以賦予舞者美好的氣質(zhì)，但學(xué)習(xí)芭蕾給我們帶來好處不僅是氣質(zhì)的蛻變，今天就和大家聊聊芭蕾對(duì)身體骨骼的影響。

1、體態(tài)

體態(tài)（posture）的訓(xùn)練絕 對(duì)是芭蕾最基礎(chǔ)的要素之一，也是非常容易被忽略的一個(gè)方面。

兒童的肌肉發(fā)展是有順序的，先長肌纖維的長度，再長肌纖維的粗度；先長大肌肉群，再長小肌肉群。

剛剛開始接觸芭蕾的小朋友由于沒有腹部肌肉的力量，所以會(huì)習(xí)慣性地把肚子挺出去，也是常說“塌腰”。

出現(xiàn)了塌腰，為了保持上身的平衡，又不得不出現(xiàn)了償代性的駝背，脖子前傾等習(xí)慣。久而久之這些習(xí)慣改變了脊椎的形狀，以至于到了成年階段的不良體態(tài)。

不要小看這個(gè)體態(tài)問題，這個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致腰肌縮短，腹肌拉長，長期下來，腰酸背痛也成了家常便飯。

部分小朋友有一些天生的脊柱側(cè)彎，比較嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎一定要去醫(yī)院進(jìn)行治療，但是非常輕度的脊柱側(cè)彎可以通過專業(yè)的芭蕾平衡訓(xùn)練得以矯正。

在舞蹈訓(xùn)練中，要平均分配左右側(cè)的訓(xùn)練量，并且要關(guān)注有輕度脊柱側(cè)彎的孩子。

對(duì)于芭蕾體態(tài)最重要的就是對(duì)肌肉力量的訓(xùn)練，尤其是核心肌群。

遺憾的是受到傳統(tǒng)觀念的影響，再加上順應(yīng)潮流涌現(xiàn)出一大批不專業(yè)的老師對(duì)軟度的嚴(yán)苛要求，讓許多家長把芭蕾跟劈叉畫上了等號(hào)。為什么有的孩子練成馬褲腿，業(yè)余的練習(xí)把肌肉走向練錯(cuò)了。家長們?cè)谶x擇舞蹈學(xué)校時(shí)候一定要擦亮眼睛，一定要讓孩子接受專業(yè)的芭蕾舞訓(xùn)練，這很重要！如果只強(qiáng)硬地要練習(xí)孩子的軟開，那不如去學(xué)習(xí)體操來的更加直接。

芭蕾的訓(xùn)練需要的是高素質(zhì)的肌肉、力量和軟度并存，所以兒童芭蕾中對(duì)于體態(tài)訓(xùn)練遠(yuǎn)遠(yuǎn)重要于軟開。

2、腿型

大家常說X型O型腿就是今天要說的問題了。很顯然下圖中從左往右依次是極端的X型腿，標(biāo)準(zhǔn)型和極端的O型腿。

但是在實(shí)際情況中，更加常見的是稍稍有些X或者O，或者是兩種混合，更甚至是一條腿偏X，一條腿偏O。

芭蕾訓(xùn)練的是肌肉，未成年和成年人相比，骨骼還在生長發(fā)育，也更具有韌性，所以和成人相比也更有可能被改變。說得再直白一點(diǎn)，就是年紀(jì)越小，糾正腿型的幾率越大。

說一個(gè)真實(shí)的故事：有一天我接到一個(gè)媽媽替女兒咨詢芭蕾課程的電話，因?yàn)榕畠河蠴型腿，媽媽帶她去了醫(yī)院，醫(yī)院醫(yī)生給出的建議竟然是學(xué)芭蕾。

老師特別詫異，也非常感激那名醫(yī)生對(duì)芭蕾的認(rèn)可，因?yàn)榫毩?xí)芭蕾用內(nèi)側(cè)肌來改變腿型是鮮為人知的。

無論是大腿還是小腿，不跳芭蕾的人的內(nèi)側(cè)肌會(huì)相對(duì)比較薄弱。當(dāng)內(nèi)側(cè)肌強(qiáng)壯有力的時(shí)候，尤其是小朋友，腿型也會(huì)在一定程度上得以改善。

3、踝關(guān)節(jié)

在討論這個(gè)話題之前，大家不妨想一想或者看一看自己的鞋底，是不是單純性地只磨損某一側(cè)？或者經(jīng)常容易崴腳？如果是的話，很不幸，你可能中了下圖中不良踝關(guān)節(jié)姿態(tài)的一類。

下圖均為從后面觀察的右腳，只有中間一個(gè)是正常的，因?yàn)樗母焓侵钡?，也就是腳后跟往上粗粗的一條?？梢哉f大部分人在非正常區(qū)域徘徊，一方面跟從小的走路習(xí)慣有關(guān)系，另一方面跟日常的穿鞋習(xí)慣也有關(guān)系。

芭蕾的訓(xùn)練同樣要求跟腱垂直，因?yàn)槔蠋煏?huì)告訴學(xué)生腳背弧度的重要性，以及足底應(yīng)該是哪三點(diǎn)受力。

剛開始學(xué)習(xí)芭蕾的同學(xué)尤其要養(yǎng)成跟腱直立的好習(xí)慣，否則會(huì)影響到舞蹈中的重心。這也是為什么很大一部分業(yè)余學(xué)員在把桿上有模有樣，但是一到中間就跟不上了的原因。

專業(yè)細(xì)心的老師會(huì)發(fā)現(xiàn)小朋友強(qiáng)迫外開的情況，從而避免下圖倒腳的壞習(xí)慣。

芭蕾的學(xué)習(xí)和這個(gè)社會(huì)的功利心是相反的。芭蕾需要的是細(xì)水長流，需要耐得住性子，家長也好，學(xué)員也罷。

進(jìn)步需要時(shí)間，每一個(gè)小朋友的學(xué)習(xí)曲線是不一樣的，等待了三個(gè)月看到了一絲蛻變，也是值得驚喜的，希望跳芭蕾的小學(xué)員都能守得住這份堅(jiān)持。