如何應對分離焦慮？

漫長的一生里有大大小小的分離。從脫離母體呱呱墜地，到斷掉母乳自己吃飯，再到掙脫懷抱蹣跚學步，直到背上書包去幼兒園……每一次分離對媽媽和寶寶都有特殊的意義，每一次分離都夾雜著或多或少的焦慮。分離焦慮是幼兒社會化過程中的適應性反應，一般情況下6-9個月的嬰兒就會對陌生人產(chǎn)生警覺并且拒絕接近。遺傳因素、兒童的氣質(zhì)類型、父母的教養(yǎng)和養(yǎng)育行為及家庭的社會經(jīng)濟狀況都可能導致兒童的分離焦慮。

什么是“分離焦慮”？

分離焦慮是指嬰幼兒在與親近的人分離時所表現(xiàn)出的焦慮、不安或不愉快的情緒反應，又稱為離別焦慮。當嬰幼兒與特定的照顧者之間建立了親密的情感紐帶后，再次面臨分離時，往往會表現(xiàn)出明顯的悲傷和痛苦。這是一種常見于學齡前兒童的情緒反應，表現(xiàn)為對與照顧者分離的過度擔憂和恐懼。根據(jù)美國心理學協(xié)會的定義，分離焦慮癥是一種當個體面臨與家庭成員或特定依附對象分離時出現(xiàn)的過分恐懼與痛苦的狀態(tài)，其特點是與年齡不相稱或過度的擔憂。

“分離焦慮”的表現(xiàn)

嬰兒的分離焦慮大致可以分為三個階段：

反抗階段：嬰兒會通過大聲哭泣、劇烈反抗等方式表達不愿分離的心情。

失望階段：即使仍會間歇性哭泣，但行動上的反抗會減少，嬰兒可能會顯得漠然或反應遲緩，對周圍的人不再表現(xiàn)出興趣。

超脫階段：嬰兒開始接受他人的照顧，并能逐漸恢復正常的活動，如進食或玩耍，但在見到照顧者歸來時仍可能感到悲傷。

此外，分離焦慮還可能表現(xiàn)為拒絕上學、害怕獨自入睡、做關于分離的噩夢、睡眠中斷等現(xiàn)象，并且可能伴有學習障礙、社交困難及情緒調(diào)節(jié)問題。

如何緩解“分離焦慮”？

漸進式分離：讓孩子逐步適應分離的過程。最初可以嘗試短暫地離開孩子，隨后逐漸增加分離的時間，讓孩子慢慢習慣。

轉(zhuǎn)移注意力：根據(jù)孩子的性格特點和生活習慣，使用父母的隨身物品或孩子喜愛的玩具來代替直接的陪伴，幫助孩子建立安全感。

培養(yǎng)獨立性：鼓勵孩子獨立完成簡單任務，如穿衣、洗手等，以增強他們的自信心和自主性。

提前適應新環(huán)境：通過溝通幫助孩子了解即將進入的新環(huán)境，并讓新環(huán)境中的照顧者了解孩子的習慣和喜好，以便更好地過渡。

保持情緒穩(wěn)定：家長應當理解分離焦慮是正常的發(fā)展階段，并保持自身情緒穩(wěn)定，避免將自己的焦慮傳遞給孩子。家長的冷靜有助于孩子更好地應對分離帶來的挑戰(zhàn)。