提高運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練小技巧！

標(biāo)簽：提高運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練小技巧！運(yùn)球小技巧

作為最基本的籃球技術(shù)之一運(yùn)球在賽場上至關(guān)重要，運(yùn)球技術(shù)的好壞很大程度上決定了一場比賽的勝利與否，而在實(shí)戰(zhàn)中能不能把球運(yùn)好，則離不開平時(shí)的基本功訓(xùn)練，本期籃球知識(shí)就給大家分享，13個(gè)能提高運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練小技巧，干貨滿滿趕快練習(xí)起來！

優(yōu)肯國際籃球培訓(xùn)

拍球

雙手持球，手掌大力拍擊籃球，這是最開始的起手式，目的是讓大家的手快速熟悉籃球，找到手感。

手指撥球

為了練習(xí)手指靈活度和對(duì)球的控制力，進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作熱身，分別在頭部上方和頭部前方進(jìn)行快速撥球。

繞球

這是熟悉球感最直接的招式，腰部繞球、頭部繞球和膝部繞球三部分都要練習(xí)，順逆時(shí)針都要進(jìn)行。

大力運(yùn)球

同樣是練習(xí)控球的穩(wěn)定，大力運(yùn)球是為了練習(xí)對(duì)球更好的掌控力，使平時(shí)普通運(yùn)球能更加穩(wěn)定，也能提高運(yùn)球速度。

手指低運(yùn)球

依靠手指進(jìn)行快速低運(yùn)球，加強(qiáng)手指對(duì)籃球的控制力，也能練習(xí)手指的力量，對(duì)投籃也有好處。

高大力運(yùn)球

高運(yùn)球的同時(shí)施加較大的力度。

單手低運(yùn)球繞腿

常加練習(xí)該動(dòng)作能提高手的靈活性。

低運(yùn)球畫“8”字

雙手都加入控球，高頻率的控球加上胯下畫八字，強(qiáng)化弱側(cè)手！慢慢抬高雙手，并且減少繞腿拍球的次數(shù)，最后每次換手只在胯下運(yùn)一次球。

胯下運(yùn)球

不同于平時(shí)的crossover，此動(dòng)作的控球點(diǎn)要高，齊于或者高于肩部，這樣的練習(xí)同樣能讓你在比賽的運(yùn)用中更加靈活，更加快速！

單手體前變向控球

單手前后控球

在身體一側(cè)進(jìn)行前后變向控球，和上面的動(dòng)作相同，加深手對(duì)各個(gè)方向籃球的掌控度！

單手內(nèi)外控球

練習(xí)此動(dòng)作需要兩只手交替進(jìn)行。

背后運(yùn)球

熟練地背后運(yùn)球?qū)Ψ朗厝说拿曰笮愿?，而且?dòng)作也非常好看，基礎(chǔ)好好練，球場上才能得心應(yīng)手！

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