籃球技巧分享——三步上籃

籃球有哪些小技巧？

1、基本運(yùn)球 2、傳球

3、三步上籃 4、投籃

上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過腰部，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球。

到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。

三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

先要練習(xí)拍球、運(yùn)球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑；首先上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。

練習(xí)上籃的腳步，因此要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動(dòng)中完成三步上籃，先不拿球，向前走步，慢一點(diǎn)，右腳落地時(shí)候，在心里喊“一”，下一步左腳落地時(shí)候，喊“二”，然后順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動(dòng)身體向上跳， 這個(gè)姿勢是模仿我們上籃起跳的動(dòng)作，一定要練熟，動(dòng)作一定要連貫、舒暢。

持球，帶球走一步拍一下。右腳落地時(shí)候把球拿在手里，左腳落地右膝蓋上抬的時(shí)候把球向上拋，作投籃狀。

從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑，跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。過了1/2半場時(shí)候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時(shí)大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3。

掌握好投籃力度，三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃，投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活， 看準(zhǔn)籃筐，要眼疾手快，看準(zhǔn)籃筐的位置，重點(diǎn)是籃筐上方的小正方形區(qū)域的右上角和左上角附近。