如何集中注意力不亂想 小技巧

如何集中注意力不亂想 小技巧

很多時候我們會出現(xiàn)注意力不集中，胡思亂想的情況，這對我們的工作學習都有著很大的影響，那么如何集中注意力不亂想呢？今天競思教育就來和大家分享集中注意力不亂想的6個小技巧。

1.轉(zhuǎn)移注意力，做運動或傾訴

當你不能拒絕負面情緒時，不要讓自己沉浸在過去，也不要盲目地玩雞血，讓身體或情緒找到發(fā)泄，減少焦慮。但每天花半個小時keep，睡前冥想不僅能發(fā)泄情緒，還能鍛煉我的注意力，然后控制焦慮，每天用血復活~

2.專注于排序你的痛苦，試著面對它

每當我有很多工作要做，但我就是不想開始。一旦拖到后面，我就不能完成它，擔心它。處理這種方法最重要的方法是開始行動。如果我不動，我只會繼續(xù)責怪自己。

3.敲下你無拘無束的想法

不要手寫，太慢，不要音頻，太長。直接打開手機或電腦的記事本，把自己的想法敲下來，怎么寫酷怎么來，不需要邏輯和文學才能，粗魯也沒關(guān)系。

當你堅持寫幾天的時候，你會發(fā)現(xiàn)你敲的是重復的內(nèi)容。自然，你會失去興趣，不再胡思亂想。平時無聊的時候記錄自己的想法也可以幫助你快速調(diào)整.梳理情緒，親測有用，寫完不要刪，等心情平靜回去看，會覺得自己很傻，哈哈~

4.找到能讓你停止幻想的快樂活動

當你無法控制自己的想法時，證明你是一個不喜歡的人.在感到壓迫的地區(qū)，有兩種域：一種是改變你正在做的事情，另一種是改變你的環(huán)境。當你不能學習時，你可以聽音樂.吃愛吃的.和朋友聊天……(事)或散步.曬曬太陽……（環(huán)境）

例如，在黑夜里，無力感來襲，總是容易盲目思考，所以黛西會在睡覺前讀書，有冥想的效果，文字的魅力會吸引你繼續(xù)閱讀，沉浸其中，根本想不到別人。

5.制定近期目標，朝著方向努力

常說忙碌可以稀釋所有的情緒，是合理的，失戀和沮喪的人，會用工作來填補所有的空閑時間，讓大腦沒有精力去悲傷和工作。容易思考的人，沒有強烈的工作和生活追求，不知道每天做什么，不能控制地分心。

因此，找到最近的目標，向大腦發(fā)布命令，全身心投入其中.定向努力是最好的選擇。例如，學習寫作。.美妝.編程.考證.實現(xiàn)工作晉升等，每天醒來都有目標感，才能不斷迭代自己。

6.每天從活力狀態(tài)中重啟

起床后的情緒決定了我們一整天的狀態(tài)。如果我們起床后躺著玩手機，直到12點吃飯，我們可能不會在下午學習和工作，而是在晚上懷疑我們的生活。因此，起床后要防止休閑活動，做一些能產(chǎn)生良性循環(huán)的事情，比如閱讀和鍛煉bbc等等，自然進入充滿活力的工作學習狀態(tài)，整個人變得積極起來。

如何集中注意力不亂想？以上6種小技巧可以很好地幫助我們解決胡思亂想的問題。你還可以通過競思注意力測試來了解自己注意力水平，或添加微信：jingsi209 了解更多注意力集中方法。