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普拉提和瑜伽有什么區(qū)別？
普拉提和瑜伽有什么區(qū)別？
普拉提和瑜伽的呼吸方式不同，普拉提是通過(guò)鼻吸口呼，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，而瑜伽則是通過(guò)鼻子呼吸和呼氣，大多數(shù)人通過(guò)腹式呼吸，可以通過(guò)胸式呼吸，也可以完全呼吸。
瑜伽和普拉提達(dá)到的效果也是不同的，瑜伽主要改變?nèi)说纳砗托睦?，使人達(dá)到平衡狀態(tài)，普拉提對(duì)身體形態(tài)有較好的影響，可以改善人的體形。
區(qū)別一：起源
瑜伽起源于古印度，據(jù)傳已有七千年歷史。普拉提起源于德國(guó)，一戰(zhàn)期間，為了給集中營(yíng)的營(yíng)友做康復(fù)，由約瑟夫·休伯特斯·普拉提創(chuàng)立。
區(qū)別二：理念
瑜伽追求身、心、靈的平衡與連接。與一般人所想不同，瑜伽并非柔韌性的練習(xí)，而是柔韌與力量共存，陰陽(yáng)平衡，相輔相成的。
普拉提，以中軸延伸為原則，重點(diǎn)鍛煉核心肌肉群，提升核心的力量與穩(wěn)定。近似于健身房的力量練習(xí)，但更為精確、精準(zhǔn)。
區(qū)別三：練習(xí)方法
瑜伽練習(xí)包含冥想、呼吸、體式、唱頌等幾個(gè)方面的內(nèi)容。其中體式靜態(tài)練習(xí)為主，一個(gè)動(dòng)作保持?jǐn)?shù)秒至數(shù)分鐘不等，通過(guò)不同體式的配合與串聯(lián)，同時(shí)輔以意識(shí)與呼吸的調(diào)整，達(dá)到身心靈統(tǒng)一、平衡、連接、共同發(fā)展。
普拉提主要以小強(qiáng)度、重復(fù)性的力量練習(xí)為主，一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，通過(guò)多次重復(fù)達(dá)到效果累積、強(qiáng)化力量的目的。有墊上的練習(xí)方法，也有器械的練習(xí)方法。
區(qū)別四：好處
普拉提最大的好處就是可以增加專注力，可以清晰的感受到自己氣息。能夠快速消耗熱量燃燒脂肪，并且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。
區(qū)別五：效果
瑜伽入門時(shí)間長(zhǎng)，初期效果不顯著，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以得到比較好的效果。但從長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展來(lái)看，瑜伽有不斷進(jìn)步的空間，從最開(kāi)始的身體的強(qiáng)化，到內(nèi)心的純凈，再到靈性的增長(zhǎng)，都會(huì)得到長(zhǎng)足的發(fā)展。
普拉提入門時(shí)間短，見(jiàn)效快，特別是對(duì)部分傷后恢復(fù)，疲勞性損傷，核心力量缺失，有著立竿見(jiàn)影的效果。但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，由于普拉提僅僅是在核心力量的提升上有效果，而沒(méi)有涉及更深的層面，當(dāng)核心力量已經(jīng)很強(qiáng)的時(shí)候，就不會(huì)再有更大的進(jìn)步了。
普拉提和瑜伽的區(qū)別主要體現(xiàn)在三個(gè)方面，分別是：起源不同、練習(xí)方式不同、效果不同。普拉提和瑜伽的聯(lián)系是：普拉提中的很多動(dòng)作都借鑒了瑜伽和舞蹈的動(dòng)作特點(diǎn)，將西方運(yùn)動(dòng)和東方運(yùn)動(dòng)巧妙的結(jié)合在了一起。
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