孩子容易情緒激動怎么辦？

孩子容易情緒激動怎么辦？

心理學上，有個“情緒耐受窗”理論，意思是：只有當我們的情緒在承受范圍之內(nèi)，才能維持理性思考。試想一下：在你悲傷至極或者暴跳如雷的時候，有人對你滔滔不絕地講道理，你能聽進去嗎？即使他說得再正確，估計你也想讓他趕緊閉嘴。一個成年人尚且如此，更不用說對情緒控制力遠不如我們的孩子了。

而是當孩子處于負面情緒中時（如害怕、緊張、焦慮、壓力、恐懼等），父母講道理也好、發(fā)脾氣施壓也好，都只會讓孩子大腦的杏仁核警報升級，接收更大的壓力以及更無法清晰、專注的思考。

小編根據(jù)競思的心理認知方法+情緒管理訓練經(jīng)驗，為大家分享3個建議。

1、教會孩子理解和接納情緒

管理情緒的第一步，就是能識別出自己的各種情緒。

我們可以隨時指出孩子的各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。 現(xiàn)在很多家長都能有意地去跟孩子共情。

其實，共情的一個功能就是幫助孩子認識到自己當時的具體感覺。

需要提醒的是，有時當孩子很生氣時，他會對這種情緒識別也很反感，完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來，等孩子平靜后，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。

孩子能識別出的情緒越多，他就越是能清晰地表達出來，而準確地表達自己的情緒，這就是處理情緒的開端。能表達，他才能溝通，才能想辦法。有時，只需表達出來，情緒就解決了。

我們要教會孩子，每個人都應該為自己的感受和情緒負責，你的感受是你的，別人的感受是別人的。

這樣當你有情緒的時候，你就不會習慣性去指責別人帶給你情緒。

2、教會孩子如何正確表達自己的情緒

如何正確的表達自己的感受？

比如當孩子的玩具被搶了以后，我們可以教孩子跟對方說：剛才我的玩具被你搶了，我心里很難受，這是我最心愛的玩具，希望你以后要玩的時候，請先跟我說一下。

這樣給人的感覺自然就舒服很多，全部都用到第一人稱，而不是都是"你拿了我的東西，你讓我很難過"，焦點在自己的身上，而不是在別人身上。

有一個前提是我們需要告訴孩子當你表達完以后，別的孩子不一定會馬上改正。

對方改不改是對方的問題，而我們只要做到真實地表達自己的感受就可以了。

我們應該刻意地多去關注生活中的美好事物，這樣給自己增加積極的元素。具體該怎樣做呢？品味美好，有很多方法。

比如，隨時給孩子指出值得品味的各種細節(jié)。生活中的點滴很容易被忽視略過，我們指給孩子看，就是在延長這些瞬間、擴大這些細節(jié)。

比如：每天放學時，可以常?？聪﹃柕念伾?。有時是粉紅的，孩子認為是草莓味的；有時是金黃色的，孩子就認為是橙子味的，一起感受夕陽。把這些點滴的美好存到心里。品味美好的另一個方法是，存儲記憶，延長美好。就是說，給好事拍照、錄像、寫日記記錄、存檔，經(jīng)常跟孩子一起看，回顧這些美好的瞬間。 

傳統(tǒng)教育的方式下包括我們自己常常指責別人讓我們自己不快樂、痛苦、難受?！岸际且驗槟阄也胚@么不高興”“都是因為這件事，我才這么難受”等等這些話我們經(jīng)常都能聽到。其實我們自己才是自己情緒的主人，我們要為自己的情緒負責，調(diào)整自己的情緒。

3、引導孩子通過其他方式表達情緒

如果不會表達的孩子，就教孩子學會把情緒通過文字寫出來，或者是唱歌，或者是轉(zhuǎn)化為動能。

以前的孩子沒有那么多壓抑的情緒，就是因為他們經(jīng)常在外面玩耍，很多情緒都通過肢體釋放出來了。

引導孩子正確表達自己的情緒，教會孩子如何理解和感受自己的情緒變化，一個會說自己喜怒哀樂、表達自己愛恨情仇的孩子，會擁有更加精彩的人生體驗。

最后小編想說：如果孩子無論用什么技巧都無法較好的管理和控制情緒，親子溝通教育非常困難，那么不妨考慮讓專業(yè)老師來指導孩子，效果更佳。或是進行科學訓練，如競思腦電生物反饋訓練來鍛煉大腦前額葉皮層，讓孩子的“理智腦”更為強大，學習做事就可以更加專注和高效，家長育兒也更省心省力！

希望今天的分享能給家長帶來新的幫助和啟發(fā)，如果想要確切了解孩子的問題，以及對應的專業(yè)訓練方法，可點擊在線客服進行咨詢，專家老師免費為您提供專業(yè)指導！